Rizses Hús (चावल का मांस)

🧅उच्च FODMAP
🍅नाइटशेड्स

एकदम आसान, फिर भी मजेदार चावल का मांस, पिसे हुए मांस और टमाटर सॉस के साथ। वाह!

बनाया
NutristaNutrista AI
Rizses Hús (चावल का मांस)
40 मिनट
4 सर्विंग
आसान

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सामग्री
पिसा हुआ पोर्क
पिसा हुआ पोर्क
500 g
चावल
चावल
300 g
लाल प्याज
लाल प्याज
🧅उच्च FODMAP
1 टुकड़े
लहसुन
लहसुन
🧅उच्च FODMAP
2 कलि
टमाटर प्यूरी
टमाटर प्यूरी
🍅नाइटशेड्स
100 g
पानी या स्टॉक
पानी या स्टॉक
600 ml
तलने के लिए तेल
तलने के लिए तेल
2 चम्मच
मीडियम तीखी पिसी हुई लाल मिर्च
मीडियम तीखी पिसी हुई लाल मिर्च
🍅नाइटशेड्स
1 चम्मच
नमक
नमक
1 छोटा चम्मच
काली मिर्च
काली मिर्च
0.5 छोटा चम्मच
ताज़ी अजवाइन
ताज़ी अजवाइन
2 चम्मच

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अतिरिक्त जानकारी
पकाने का समय
40 मिनट
सर्विंग
4
allergens
🧅उच्च FODMAP
🍅नाइटशेड्स
तैयारी
1

प्याज़ को बारीक काट लें, लहसुन को कूट लें। है ना आसान?

2

एक बड़े पैन में तेल गरम करें, प्याज़ को सुनहरा होने तक भूनें, फिर लहसुन डाल दें। एकदम मस्त!

3

पिसे हुए मांस को डालें, और रंग बदलने तक भूनें, टुकड़ों में तोड़ते हुए। बस बन गया! Kukta AI के साथ कितना आसान है, है ना? अब तो Kis Kukta भी बना लेगा!

4

ऊपर से लाल मिर्च पाउडर, नमक और काली मिर्च छिड़क दो। अच्छी तरह मिला लो, ठीक है?

5

चावल डालकर 1-2 मिनट तक और भून लो, फिर टमाटर प्यूरी और पानी/शोरबा डाल दो।

6

मिलाओ, उबाल आने दो, फिर ढक्कन लगाकर धीमी आंच पर 20-25 मिनट तक पकाओ, या जब तक चावल नरम न हो जाए और सारा पानी सोख न ले।

7

बीच-बीच में चलाते रहो, और अगर ज़रूरी हो तो पानी डालते रहो।

8

परोसने से पहले कुछ मिनट के लिए छोड़ दो, फिर ताज़ा धनिया से सजाकर परोसो! Kis Kukta में आपका स्वागत है, जहाँ हर डिश एक मास्टरपीस है! Kukta AI के साथ बनाओ, खिलाओ, और वाहवाही पाओ!

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पोषण तथ्य(प्रति सर्विंग)
कैलोरी534
कुल वसा34.5g
सैचुरेटेड वसा1.1g
मोनोअनसैचुरेटेड वसा4.4g
पॉलीअनसैचुरेटेड वसा2.1g
सोडियम577.1mg
कुल कार्बोहाइड्रेट30.4g
फाइबर3.2g
घुलनशील फाइबर0.6g
अघुलनशील फाइबर0.9g
कुल चीनी4.1g
नेट कार्ब्स4.7g
प्रोटीन25.2g
विटामिन
विटामिन E1.4mg
फोलेट17.6mcg
खनिज
कैल्शियम24.7mg
आयरन1.0mg
मैग्नीशियम12.8mg
फॉस्फोरस26.3mg
जिंक0.2mg
सेलेनियम0.4mcg
आयोडीन0.4mcg
पोटैशियम329.8mg
अन्य
ओमेगा-30.1g
ओमेगा-61.5g
ग्लाइसेमिक इंडेक्स10.4
क्या आप इस मील से पूरा फायदा उठा रहे हैं?
देखें बिना पर्सनल प्लान के आप क्या खो रहे हैं
सामान्य रेसिपी (इस पेज पर)पर्सनलाइज्ड {brandName} प्लान
रैंडम कैलोरी काउंट
आपके मेटाबॉलिज्म के लिए सटीक कैलोरी
अनुमानित प्रोटीन
मसल्स के लिए ऑप्टिमाइज्ड प्रोटीन
आपकी प्रोग्रेस रुक सकती है
डायटीशियन गारंटीड रिजल्ट्स
सभी के लिए बराबर सर्विंग
आपके लक्ष्यों के अनुसार सर्विंग
कोई एलर्जी पर्सनलाइजेशन नहीं
आपकी असहिष्णुता के अनुसार

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