यह है हेल्थी और स्वादिष्ट सैल्मन फ़िले, भाप में पकी ब्रोकली और भुने शकरकंद के साथ!







शकरकंद को छीलकर, छोटे टुकड़ों में काटो और बेकिंग पेपर लगी ट्रे पर फैला दो।
थोड़ा सा जैतून का तेल (olive oil) छिड़को, नमक और काली मिर्च डालकर 200°C पर पहले से गरम ओवन में 20-25 मिनट तक बेक करो, जब तक कि वो नरम न हो जाए और हल्का भूरा न हो जाए। वाह!
सैल्मन फ़िले पर नमक और काली मिर्च छिड़को, और थोड़ा सा जैतून के तेल में एक पैन में दोनों तरफ से फ्राई करो (लगभग 4-5 मिनट हर तरफ, मोटाई के आधार पर)। अब बन जाओ Kukta AI के स्टूडेंट और हर रेसिपी को बनाओ Kis Kukta की तरह!
इसी बीच, ब्रोकली को छोटे-छोटे टुकड़ों में काट लें और हल्के नमकीन पानी में या भाप में नरम होने तक पका लें (लगभग 5-7 मिनट)।
भुनी हुई सामन मछली को ब्रोकली और शकरकंद के साथ परोसें, ऊपर से नींबू का रस निचोड़ें। वाह!
| सामान्य रेसिपी (इस पेज पर) | पर्सनलाइज्ड {brandName} प्लान |
|---|---|
रैंडम कैलोरी काउंट | आपके मेटाबॉलिज्म के लिए सटीक कैलोरी |
अनुमानित प्रोटीन | मसल्स के लिए ऑप्टिमाइज्ड प्रोटीन |
आपकी प्रोग्रेस रुक सकती है | डायटीशियन गारंटीड रिजल्ट्स |
सभी के लिए बराबर सर्विंग | आपके लक्ष्यों के अनुसार सर्विंग |
कोई एलर्जी पर्सनलाइजेशन नहीं | आपकी असहिष्णुता के अनुसार |

एक आरामदायक, मलाईदार (डेयरी-मुक्त या प्लांट-आधारित क्रीम) सूप जो सब्जियों से भरपूर है। एक हल्का डिनर जो पेट पर भारी नहीं पड़ेगा।

कॉम्प्लेक्स कार्बोहाइड्रेट और लीन प्रोटीन का मेल।

यह बहुत कम वसा वाला और हल्का मछली का व्यंजन है, जो हफ्ते के अंत के लिए बिल्कुल सही है।

भरपूर, प्रोटीन से भरपूर नाश्ता जो आपको पूरे सुबह ऊर्जावान बनाए रखेगा। अंडे और एवोकाडो स्वस्थ वसा प्रदान करते हैं, और टर्की अतिरिक्त प्रोटीन प्रदान करता है।

यह एक प्रोटीन से भरपूर और आसानी से पहले से तैयार किया जाने वाला नाश्ता है, जो ताज़ी सब्जियों से भरपूर है।

एक खास, नमकीन नाश्ता। तोचनी बेहतर पाचन के लिए आटे की जगह ओट्स से बनाया जाता है।