शकरकंद के साथ रंगीन टर्की रागु

🍅नाइटशेड्स

आसानी से पचने वाले टर्की ब्रेस्ट के टुकड़े, कटे हुए भुने शकरकंद और तोरी फ्रैिटर के साथ।

बनाया
NutristaNutrista AI
शकरकंद के साथ रंगीन टर्की रागु
35 मिनट
4 सर्विंग
आसान

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सामग्री
टर्की ब्रेस्ट
टर्की ब्रेस्ट
800 g
शकरकंद
शकरकंद
1000 g
ज़ुकिनी
ज़ुकिनी
2 टुकड़े
कैलिफ़ोर्निया शिमला मिर्च
कैलिफ़ोर्निया शिमला मिर्च
🍅नाइटशेड्स
2 टुकड़े
जैतून का तेल
जैतून का तेल
4 चम्मच
अजवायन की पत्ती
अजवायन की पत्ती
1 छोटा चम्मच

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अतिरिक्त जानकारी
पकाने का समय
35 मिनट
सर्विंग
4
allergens
🍅नाइटशेड्स
तैयारी
1

टर्की ब्रेस्ट और शकरकंद को क्यूब्स में काट लें।

2

एक बड़े सॉस पैन में जैतून का तेल गरम करें।

3

टर्की ब्रेस्ट के क्यूब्स को सफेद होने तक भूनें।

4

शकरकंद डालकर ढक्कन लगाकर 10 मिनट तक भाप में पकाएं।

5

कटी हुई तोरी और शिमला मिर्च डालें।

6

नमक, थाइम और थोड़ी सी रोज़मेरी से सीज़न करें।

7

सब्जियां नरम होने तक बिना ढके 10-15 मिनट और पकाएं।

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पोषण तथ्य(प्रति सर्विंग)
कैलोरी629
कुल वसा24.4g
सैचुरेटेड वसा5.0g
मोनोअनसैचुरेटेड वसा14.0g
पॉलीअनसैचुरेटेड वसा4.4g
कोलेस्ट्रॉल120.0mg
सोडियम250.9mg
कुल कार्बोहाइड्रेट52.8g
फाइबर8.4g
घुलनशील फाइबर2.8g
अघुलनशील फाइबर5.6g
कुल चीनी12.2g
नेट कार्ब्स44.4g
प्रोटीन47.8g
विटामिन
विटामिन D0.4mcg
विटामिन E4.1mg
विटामिन B122.4mcg
फोलेट65.6mcg
खनिज
कैल्शियम114.6mg
आयरन4.4mg
मैग्नीशियम126.0mg
फॉस्फोरस553.3mg
जिंक5.7mg
सेलेनियम51.6mcg
आयोडीन13.3mcg
पोटैशियम1447.9mg
अन्य
ओमेगा-30.3g
ओमेगा-64.0g
ग्लाइसेमिक इंडेक्स142.6
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