ताज़ी सब्ज़ियों के साथ हल्के, प्रोटीन से भरपूर अंडे के मफ़िन, जिन्हें पहले से भी बनाया जा सकता है। अरे वाह!







ओवन को 180 डिग्री पर प्रीहीट कर लें और मफ़िन के सांचों को चिकना कर लें।
शिमला मिर्च और प्याज़ को छोटे-छोटे टुकड़ों में काट लें, पालक को धोकर छोटे-छोटे टुकड़ों में तोड़ लें।
एक कटोरे में, अंडे को नमक और काली मिर्च के साथ फेंट लें।
सब्जियों को फेंटे हुए अंडे में मिलाओ, यार!
मिश्रण को मफिन टिन में डालो, लगभग तीन-चौथाई भाग तक भरना है।
इसे 20-25 मिनट तक बेक करो, जब तक कि अंडा सेट न हो जाए और ऊपर से सुनहरा भूरा न हो जाए, दोस्त!
| सामान्य रेसिपी (इस पेज पर) | पर्सनलाइज्ड {brandName} प्लान |
|---|---|
रैंडम कैलोरी काउंट | आपके मेटाबॉलिज्म के लिए सटीक कैलोरी |
अनुमानित प्रोटीन | मसल्स के लिए ऑप्टिमाइज्ड प्रोटीन |
आपकी प्रोग्रेस रुक सकती है | डायटीशियन गारंटीड रिजल्ट्स |
सभी के लिए बराबर सर्विंग | आपके लक्ष्यों के अनुसार सर्विंग |
कोई एलर्जी पर्सनलाइजेशन नहीं | आपकी असहिष्णुता के अनुसार |

यह एक प्रोटीन से भरपूर और आसानी से पहले से तैयार किया जाने वाला नाश्ता है, जो ताज़ी सब्जियों से भरपूर है।

ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर, दिल के लिए अच्छा दोपहर का खाना, जो पाचन तंत्र पर हल्का होता है और कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद करता है।

फाइबर से भरपूर बिस्कुट प्रोटीन और हाइड्रेटिंग सब्जी के साथ, छोटे भोजन के लिए एकदम सही।

ये मंडे मील प्रेप से बने आसान और शानदार स्नैक्स हैं।

यह एक हल्का-फुल्का, फाइबर से भरपूर नाश्ता है जिसे पिछली रात को ही तैयार किया जा सकता है। अखरोट सेलेनियम और ओमेगा-3 का स्रोत है, और सेब में मौजूद पेक्टिन पाचन में मदद करता है।

यह एक परफ़ेक्ट, बैलेंस्ड स्नैक या एक्सरसाइज से पहले का हल्का भोजन है।