पालक क्विनोआ सलाद (गरमा गरम)

💊सैलिसिलेट्स

विटामिन से भरपूर हल्का शाकाहारी डिनर।

बनाया
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पालक क्विनोआ सलाद (गरमा गरम)
20 मिनट
1 सर्विंग
आसान

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सामग्री
क्विनोआ
क्विनोआ
60 g
पालक
पालक
100 g
नींबू का रस
नींबू का रस
💊सैलिसिलेट्स
1 छोटा चम्मच

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अतिरिक्त जानकारी
पकाने का समय
20 मिनट
सर्विंग
1
allergens
💊सैलिसिलेट्स
तैयारी
1

क्विनोआ को दुगने पानी में पकाओ।

2

पालक को अच्छी तरह धो लो।

3

जब क्विनोआ पक जाए और अभी भी गरम हो, तो पालक डालकर मिला लो ताकि वो नरम हो जाए।

4

थोड़े से नमक और नींबू के रस के साथ स्वाद बढ़ाओ।

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पोषण तथ्य(प्रति सर्विंग)
कैलोरी245
कुल वसा4.1g
सैचुरेटेड वसा0.5g
मोनोअनसैचुरेटेड वसा1.0g
पॉलीअनसैचुरेटेड वसा2.0g
सोडियम82.1mg
कुल कार्बोहाइड्रेट42.5g
फाइबर6.4g
घुलनशील फाइबर1.7g
अघुलनशील फाइबर4.7g
कुल चीनी1.1g
नेट कार्ब्स36.1g
प्रोटीन11.3g
विटामिन
विटामिन E3.5mg
फोलेट305.4mcg
खनिज
कैल्शियम127.5mg
आयरन5.5mg
मैग्नीशियम197.5mg
फॉस्फोरस323.6mg
जिंक2.4mg
सेलेनियम6.1mcg
आयोडीन3.3mcg
पोटैशियम900.9mg
अन्य
ओमेगा-30.4g
ओमेगा-61.5g
ग्लाइसेमिक इंडेक्स47.8
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