एक्स्ट्रा एवोकाडो अंडा टोस्ट पर

🌾ग्लूटेन
🌭सरसों
🥚अंडा
🧅उच्च FODMAP

उच्च फाइबर और स्वस्थ वसा के साथ क्रीमी नाश्ता।

बनाया
NutristaNutrista AI
एक्स्ट्रा एवोकाडो अंडा टोस्ट पर
15 मिनट
4 सर्विंग
आसान

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सामग्री
एवोकैडो
एवोकैडो
🧅उच्च FODMAP
2 टुकड़े
होल व्हीट ब्रेड
होल व्हीट ब्रेड
🌾ग्लूटेन
🧅उच्च FODMAP
4 स्लाइस
सरसों
सरसों
🌭सरसों
2 छोटा चम्मच
जैतून का तेल
जैतून का तेल
2 चम्मच
चाइव्स
चाइव्स
1 गुच्छा
उबले अंडे
उबले अंडे
🥚अंडा
8 टुकड़े

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अतिरिक्त जानकारी
पकाने का समय
15 मिनट
सर्विंग
4
allergens
🌾ग्लूटेन
🌭सरसों
🥚अंडा
🧅उच्च FODMAP
तैयारी
1

एवोकाडो को उबले हुए अंडों के साथ क्रश करें।

2

सरसों, कटा हुआ चिव्स और 1 चम्मच जैतून का तेल मिलाएं।

3

टोस्ट पर फैलाओ।

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पोषण तथ्य(प्रति सर्विंग)
कैलोरी331
कुल वसा22.8g
सैचुरेटेड वसा5.4g
मोनोअनसैचुरेटेड वसा12.2g
पॉलीअनसैचुरेटेड वसा3.3g
कोलेस्ट्रॉल373.0mg
सोडियम266.7mg
कुल कार्बोहाइड्रेट14.8g
फाइबर4.1g
घुलनशील फाइबर1.3g
अघुलनशील फाइबर2.8g
कुल चीनी2.8g
जोड़ी गई चीनी0.5g
नेट कार्ब्स10.6g
प्रोटीन17.0g
विटामिन
विटामिन D2.1mcg
विटामिन E3.2mg
विटामिन B121.1mcg
फोलेट108.9mcg
खनिज
कैल्शियम99.6mg
आयरन2.4mg
मैग्नीशियम48.0mg
फॉस्फोरस256.0mg
जिंक1.7mg
सेलेनियम37.4mcg
आयोडीन22.3mcg
पोटैशियम386.8mg
अन्य
ओमेगा-30.2g
ओमेगा-62.4g
ग्लाइसेमिक इंडेक्स20.9
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