एवोकैडो, चिकन, अखरोट और सेब का सलाद

🌰ट्री नट्स
🧅उच्च FODMAP
🍎फ्रक्टोज
💊सैलिसिलेट्स

दिल की सुरक्षा के लिए स्वस्थ वसा वाला उच्च ऊर्जा सलाद।

बनाया
NutristaNutrista AI
एवोकैडो, चिकन, अखरोट और सेब का सलाद
20 मिनट
4 सर्विंग
आसान

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सामग्री
चिकन ब्रेस्ट फ़िले
चिकन ब्रेस्ट फ़िले
600 g
एवोकैडो
एवोकैडो
🧅उच्च FODMAP
2 टुकड़े
अखरोट
अखरोट
🌰ट्री नट्स
100 g
सेब
सेब
🍎फ्रक्टोज
🧅उच्च FODMAP
💊सैलिसिलेट्स
2 टुकड़े
बर्ड सलाद
बर्ड सलाद
200 g
नींबू का रस
नींबू का रस
💊सैलिसिलेट्स
2 चम्मच

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अतिरिक्त जानकारी
पकाने का समय
20 मिनट
सर्विंग
4
allergens
🌰ट्री नट्स
🧅उच्च FODMAP
🍎फ्रक्टोज
💊सैलिसिलेट्स
तैयारी
1

चिकन ब्रेस्ट स्ट्रिप्स को कड़ाही में भूनें।

2

एवोकैडो और सेब को स्लाइस में काट लें।

3

एक कटोरे में, मेज़कुलाँ सलाद को भुने हुए चिकन के साथ मिलाएं।

4

ऊपर से दरदरी कटी हुई अखरोट छिड़क दो।

5

नींबू के रस और जैतून के तेल से ड्रेसिंग बना लो।

6

अच्छी तरह मिला लो और तुरंत परोस दो।

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पोषण तथ्य(प्रति सर्विंग)
कैलोरी409
कुल वसा24.1g
सैचुरेटेड वसा3.4g
मोनोअनसैचुरेटेड वसा6.2g
पॉलीअनसैचुरेटेड वसा13.4g
कोलेस्ट्रॉल90.0mg
सोडियम72.1mg
कुल कार्बोहाइड्रेट11.3g
फाइबर4.7g
घुलनशील फाइबर1.4g
अघुलनशील फाइबर3.3g
कुल चीनी3.7g
नेट कार्ब्स6.6g
प्रोटीन40.1g
विटामिन
विटामिन D0.2mcg
विटामिन E1.6mg
विटामिन B120.4mcg
फोलेट60.0mcg
खनिज
कैल्शियम64.9mg
आयरन3.1mg
मैग्नीशियम95.4mg
फॉस्फोरस443.8mg
जिंक2.7mg
सेलेनियम20.9mcg
आयोडीन10.1mcg
पोटैशियम879.4mg
अन्य
ओमेगा-32.4g
ओमेगा-610.7g
ग्लाइसेमिक इंडेक्स26.0
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कोई एलर्जी पर्सनलाइजेशन नहीं
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