कुट्टू एक अद्भुत अनाज है जो नसों की रक्षा करता है, और सेब और अखरोट के साथ मिलाकर, यह नाश्ते के लिए फाइबर का एक शानदार स्रोत है।





कुट्टू को गरम पानी में अच्छी तरह धो लें।
कुट्टू को दोगुने पानी या वनस्पति दूध में नरम होने तक पकाएं (लगभग 10-12 मिनट)।
इस बीच, सेब को कद्दूकस कर लें।
जब कुट्टू पक जाए, तो उसमें कद्दूकस किया हुआ सेब और दालचीनी मिला दो।
ढक्कन लगाकर 5 मिनट के लिए ऐसे ही छोड़ दो, ताकि स्वाद आपस में मिल जाएं।
परोसते समय, ऊपर से मोटे कटे हुए अखरोट डाल दो।
| सामान्य रेसिपी (इस पेज पर) | पर्सनलाइज्ड {brandName} प्लान |
|---|---|
रैंडम कैलोरी काउंट | आपके मेटाबॉलिज्म के लिए सटीक कैलोरी |
अनुमानित प्रोटीन | मसल्स के लिए ऑप्टिमाइज्ड प्रोटीन |
आपकी प्रोग्रेस रुक सकती है | डायटीशियन गारंटीड रिजल्ट्स |
सभी के लिए बराबर सर्विंग | आपके लक्ष्यों के अनुसार सर्विंग |
कोई एलर्जी पर्सनलाइजेशन नहीं | आपकी असहिष्णुता के अनुसार |

एक आरामदायक, मलाईदार (डेयरी-मुक्त या प्लांट-आधारित क्रीम) सूप जो सब्जियों से भरपूर है। एक हल्का डिनर जो पेट पर भारी नहीं पड़ेगा।

यह एक हल्का-फुल्का, फाइबर से भरपूर नाश्ता है जिसे पिछली रात को ही तैयार किया जा सकता है। अखरोट सेलेनियम और ओमेगा-3 का स्रोत है, और सेब में मौजूद पेक्टिन पाचन में मदद करता है।

भरपूर, प्रोटीन से भरपूर नाश्ता जो आपको पूरे सुबह ऊर्जावान बनाए रखेगा। अंडे और एवोकाडो स्वस्थ वसा प्रदान करते हैं, और टर्की अतिरिक्त प्रोटीन प्रदान करता है।

एक खास, नमकीन नाश्ता। तोचनी बेहतर पाचन के लिए आटे की जगह ओट्स से बनाया जाता है।

एक मजेदार मीठा, लेकिन स्वस्थ स्नैक।

कम कार्ब वाला 'रिसोट्टो' फूलगोभी से, क्रीमी बनावट के साथ।