सैल्मन-एवोकैडो राई ब्रेड टावर

🌾ग्लूटेन
🐟मछली
🥚अंडा
🍷हिस्टामाइन
🧅उच्च FODMAP
💊सैलिसिलेट्स

ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर एक ऐसा खाना, जो लिवर के काम करने में मदद करता है और सूजन को कम करता है।

बनाया
NutristaNutrista AI
सैल्मन-एवोकैडो राई ब्रेड टावर
10 मिनट
1 सर्विंग
आसान

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सामग्री
Rozskenyér
Rozskenyér
🌾ग्लूटेन
2 स्लाइस
स्मोक्ड सैलमन (Smoked Salmon)
स्मोक्ड सैलमन (Smoked Salmon)
🐟मछली
🍷हिस्टामाइन
100 g
एवोकैडो
एवोकैडो
🧅उच्च FODMAP
0.5 टुकड़े
अंडा
अंडा
🥚अंडा
2 टुकड़े
जैतून का तेल
जैतून का तेल
1 छोटा चम्मच
नींबू का रस
नींबू का रस
💊सैलिसिलेट्स
1 छोटा चम्मच

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अतिरिक्त जानकारी
पकाने का समय
10 मिनट
सर्विंग
1
allergens
🌾ग्लूटेन
🐟मछली
🥚अंडा
🍷हिस्टामाइन
🧅उच्च FODMAP
💊सैलिसिलेट्स
तैयारी
1

राई ब्रेड के स्लाइस को टोस्ट कर लो।

2

एवोकैडो को कांटे से मैश कर लो, नींबू का रस, नमक और काली मिर्च मिला लो।

3

एवोकैडो क्रीम को टोस्ट पर फैला लो।

4

इस बीच, थोड़े से जैतून के तेल में दो अंडे का ऑमलेट बना लो।

5

धुएँ वाली सामन के स्लाइस को एवोकाडो ब्रेड पर रखो।

6

ऊपर से अंडे डाल दो।

7

ताज़ी डिल या अजमोद से सजाओ।

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पोषण तथ्य(प्रति सर्विंग)
कैलोरी537
कुल वसा32.0g
सैचुरेटेड वसा6.9g
मोनोअनसैचुरेटेड वसा14.7g
पॉलीअनसैचुरेटेड वसा7.6g
कोलेस्ट्रॉल395.0mg
सोडियम1187.9mg
कुल कार्बोहाइड्रेट26.7g
फाइबर4.7g
घुलनशील फाइबर1.2g
अघुलनशील फाइबर3.5g
कुल चीनी2.2g
नेट कार्ब्स22.0g
प्रोटीन35.7g
विटामिन
विटामिन D13.0mcg
विटामिन E3.8mg
विटामिन B124.3mcg
फोलेट90.2mcg
खनिज
कैल्शियम90.3mg
आयरन4.1mg
मैग्नीशियम67.5mg
फॉस्फोरस455.4mg
जिंक2.5mg
सेलेनियम70.0mcg
आयोडीन79.8mcg
पोटैशियम589.4mg
अन्य
ओमेगा-32.3g
ओमेगा-64.3g
ग्लाइसेमिक इंडेक्स29.7
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