बादाम के साथ हेक और हरी बीन्स

🐟मछली
🌰ट्री नट्स
🍷हिस्टामाइन

स्वादिष्ट साइड डिश के साथ मछली डिनर।

बनाया
NutristaNutrista AI
बादाम के साथ हेक और हरी बीन्स
20 मिनट
1 सर्विंग
आसान

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सामग्री
हेक फ़िले
हेक फ़िले
🐟मछली
🍷हिस्टामाइन
200 g
बादाम
बादाम
🌰ट्री नट्स
20 g
हरी बीन्स
हरी बीन्स
150 g

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अतिरिक्त जानकारी
पकाने का समय
20 मिनट
सर्विंग
1
allergens
🐟मछली
🌰ट्री नट्स
🍷हिस्टामाइन
तैयारी
1

बीन्स को भाप में पकाएं, मछली को बेक करें और फिर बादाम छिड़कें।

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पोषण तथ्य(प्रति सर्विंग)
कैलोरी342
कुल वसा13.3g
सैचुरेटेड वसा1.4g
मोनोअनसैचुरेटेड वसा7.1g
पॉलीअनसैचुरेटेड वसा3.8g
कोलेस्ट्रॉल120.0mg
सोडियम149.2mg
कुल कार्बोहाइड्रेट14.8g
फाइबर6.6g
घुलनशील फाइबर2.2g
अघुलनशील फाइबर4.3g
कुल चीनी5.8g
नेट कार्ब्स8.2g
प्रोटीन44.0g
विटामिन
विटामिन E6.1mg
विटामिन B127.0mcg
फोलेट119.5mcg
खनिज
कैल्शियम129.3mg
आयरन3.3mg
मैग्नीशियम151.1mg
फॉस्फोरस553.2mg
जिंक2.0mg
सेलेनियम31.7mcg
आयोडीन1.0mcg
पोटैशियम1063.1mg
अन्य
ओमेगा-31.1g
ओमेगा-62.7g
ग्लाइसेमिक इंडेक्स25.5
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अनुमानित प्रोटीन
मसल्स के लिए ऑप्टिमाइज्ड प्रोटीन
आपकी प्रोग्रेस रुक सकती है
डायटीशियन गारंटीड रिजल्ट्स
सभी के लिए बराबर सर्विंग
आपके लक्ष्यों के अनुसार सर्विंग
कोई एलर्जी पर्सनलाइजेशन नहीं
आपकी असहिष्णुता के अनुसार

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