पालक-मशरूम ऑमलेट, खूब सारे अखरोट के साथ

🥚अंडा
🌰ट्री नट्स

अखरोट और पालक के साथ प्रोटीन से भरपूर ऑमलेट।

बनाया
NutristaNutrista AI
पालक-मशरूम ऑमलेट, खूब सारे अखरोट के साथ
15 मिनट
1 सर्विंग
आसान

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सामग्री
अंडा
अंडा
🥚अंडा
2 टुकड़े
अखरोट
अखरोट
🌰ट्री नट्स
20 g
ताज़ा पालक
ताज़ा पालक
50 g
जैतून का तेल
जैतून का तेल
1 चम्मच

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अतिरिक्त जानकारी
पकाने का समय
15 मिनट
सर्विंग
1
allergens
🥚अंडा
🌰ट्री नट्स
तैयारी
1

चलो मंगलवार की रेसिपी के अनुसार बनाते हैं, 20 ग्राम अखरोट के साथ।

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पोषण तथ्य(प्रति सर्विंग)
कैलोरी416
कुल वसा37.5g
सैचुरेटेड वसा6.4g
मोनोअनसैचुरेटेड वसा16.3g
पॉलीअनसैचुरेटेड वसा13.1g
कोलेस्ट्रॉल372.0mg
सोडियम182.2mg
कुल कार्बोहाइड्रेट5.2g
फाइबर2.4g
घुलनशील फाइबर0.6g
अघुलनशील फाइबर1.9g
कुल चीनी1.4g
नेट कार्ब्स2.8g
प्रोटीन17.1g
विटामिन
विटामिन D2.0mcg
विटामिन E4.3mg
विटामिन B121.1mcg
फोलेट163.6mcg
खनिज
कैल्शियम125.2mg
आयरन3.8mg
मैग्नीशियम83.1mg
फॉस्फोरस291.7mg
जिंक2.2mg
सेलेनियम31.5mcg
आयोडीन60.6mcg
पोटैशियम505.3mg
अन्य
ओमेगा-32.1g
ओमेगा-611.1g
ग्लाइसेमिक इंडेक्स10.5
क्या आप इस मील से पूरा फायदा उठा रहे हैं?
देखें बिना पर्सनल प्लान के आप क्या खो रहे हैं
सामान्य रेसिपी (इस पेज पर)पर्सनलाइज्ड {brandName} प्लान
रैंडम कैलोरी काउंट
आपके मेटाबॉलिज्म के लिए सटीक कैलोरी
अनुमानित प्रोटीन
मसल्स के लिए ऑप्टिमाइज्ड प्रोटीन
आपकी प्रोग्रेस रुक सकती है
डायटीशियन गारंटीड रिजल्ट्स
सभी के लिए बराबर सर्विंग
आपके लक्ष्यों के अनुसार सर्विंग
कोई एलर्जी पर्सनलाइजेशन नहीं
आपकी असहिष्णुता के अनुसार

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