भूमध्यसागरीय शैली की दाल-सौंफ सलाद के साथ भुनी हुई सामन पट्टिका।












दाल को रात भर भिगो दें, फिर अगले दिन नमकीन पानी में बे पत्ती, प्याज और लहसुन के साथ पकाएं। छान लें और ठंडा होने दें।
ओवन को 180 डिग्री पर प्रीहीट करें। सामन को नमक और काली मिर्च के साथ सीज़न करें, बेकिंग पेपर से ढकी बेकिंग शीट पर रखें। जैतून के तेल से बूंदा बांदी करें और 15 मिनट के लिए ओवन में स्लाइड करें। अरे वाह, अब तो एकदम Kukta AI जैसा खाना बना रहे हो!
एक कड़ाही में मक्खन और तेल पिघलाएं। लहसुन को कद्दूकस करें, प्याज डालें और तीन-चार मिनट तक भूनें। सौंफ़ डालें, तीन बड़े चम्मच पानी डालें और चार-पांच मिनट तक और भूनें। वाह! अब तो ये Kis Kukta भी बना सकता है!
दाल और कॉकटेल टमाटर डालकर मिलाएँ। नींबू के रस और जीरे की पत्तियों से सजाएँ। सैल्मन के साथ परोसें।
रेसिपी के कुछ उत्पादों में पोषण डेटा गायब है। नीचे दिखाए गए कुल मूल्य अधूरे हो सकते हैं।
डेटा अधूरे उत्पाद:
| सामान्य रेसिपी (इस पेज पर) | पर्सनलाइज्ड {brandName} प्लान |
|---|---|
रैंडम कैलोरी काउंट | आपके मेटाबॉलिज्म के लिए सटीक कैलोरी |
अनुमानित प्रोटीन | मसल्स के लिए ऑप्टिमाइज्ड प्रोटीन |
आपकी प्रोग्रेस रुक सकती है | डायटीशियन गारंटीड रिजल्ट्स |
सभी के लिए बराबर सर्विंग | आपके लक्ष्यों के अनुसार सर्विंग |
कोई एलर्जी पर्सनलाइजेशन नहीं | आपकी असहिष्णुता के अनुसार |

भरपूर, प्रोटीन से भरपूर नाश्ता जो आपको पूरे सुबह ऊर्जावान बनाए रखेगा। अंडे और एवोकाडो स्वस्थ वसा प्रदान करते हैं, और टर्की अतिरिक्त प्रोटीन प्रदान करता है।

कॉम्प्लेक्स कार्बोहाइड्रेट और लीन प्रोटीन का मेल।

यह बहुत कम वसा वाला और हल्का मछली का व्यंजन है, जो हफ्ते के अंत के लिए बिल्कुल सही है।

यह एक प्रोटीन से भरपूर और आसानी से पहले से तैयार किया जाने वाला नाश्ता है, जो ताज़ी सब्जियों से भरपूर है।

एक आरामदायक, मलाईदार (डेयरी-मुक्त या प्लांट-आधारित क्रीम) सूप जो सब्जियों से भरपूर है। एक हल्का डिनर जो पेट पर भारी नहीं पड़ेगा।

यह एक परफ़ेक्ट, बैलेंस्ड स्नैक या एक्सरसाइज से पहले का हल्का भोजन है।