भूमध्यसागरीय शैली की दाल-सौंफ सलाद के साथ भुनी हुई सामन पट्टिका।












दाल को रात भर भिगो दें, फिर अगले दिन नमकीन पानी में बे पत्ती, प्याज और लहसुन के साथ पकाएं। छान लें और ठंडा होने दें।
ओवन को 180 डिग्री पर प्रीहीट करें। सामन को नमक और काली मिर्च के साथ सीज़न करें, बेकिंग पेपर से ढकी बेकिंग शीट पर रखें। जैतून के तेल से बूंदा बांदी करें और 15 मिनट के लिए ओवन में स्लाइड करें। अरे वाह, अब तो एकदम Kukta AI जैसा खाना बना रहे हो!
एक कड़ाही में मक्खन और तेल पिघलाएं। लहसुन को कद्दूकस करें, प्याज डालें और तीन-चार मिनट तक भूनें। सौंफ़ डालें, तीन बड़े चम्मच पानी डालें और चार-पांच मिनट तक और भूनें। वाह! अब तो ये Kis Kukta भी बना सकता है!
दाल और कॉकटेल टमाटर डालकर मिलाएँ। नींबू के रस और जीरे की पत्तियों से सजाएँ। सैल्मन के साथ परोसें।
रेसिपी के कुछ उत्पादों में पोषण डेटा गायब है। नीचे दिखाए गए कुल मूल्य अधूरे हो सकते हैं।
डेटा अधूरे उत्पाद:
| सामान्य रेसिपी (इस पेज पर) | पर्सनलाइज्ड {brandName} प्लान |
|---|---|
रैंडम कैलोरी काउंट | आपके मेटाबॉलिज्म के लिए सटीक कैलोरी |
अनुमानित प्रोटीन | मसल्स के लिए ऑप्टिमाइज्ड प्रोटीन |
आपकी प्रोग्रेस रुक सकती है | डायटीशियन गारंटीड रिजल्ट्स |
सभी के लिए बराबर सर्विंग | आपके लक्ष्यों के अनुसार सर्विंग |
कोई एलर्जी पर्सनलाइजेशन नहीं | आपकी असहिष्णुता के अनुसार |

ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर, दिल के लिए अच्छा दोपहर का खाना, जो पाचन तंत्र पर हल्का होता है और कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद करता है।

ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर दोपहर का भोजन, जो लीवर के कार्य और जोड़ों को सपोर्ट करता है।

यह बहुत कम वसा वाला और हल्का मछली का व्यंजन है, जो हफ्ते के अंत के लिए बिल्कुल सही है।

यह एक प्रोटीन से भरपूर और आसानी से पहले से तैयार किया जाने वाला नाश्ता है, जो ताज़ी सब्जियों से भरपूर है।

यह एक परफ़ेक्ट, बैलेंस्ड स्नैक या एक्सरसाइज से पहले का हल्का भोजन है।

बिना आटे के क्रीमी सब्जी, भुनी हुई टर्की ब्रेस्ट के साथ।