मसालेदार बीफ़-चिकन पेपरिकाश

🍅नाइटशेड्स
🧅उच्च FODMAP

मसालेदार बीफ़ पेपरिकाश चिकन वेजीटेबल साइड डिश के साथ

बनाया
NutristaNutrista AI
मसालेदार बीफ़-चिकन पेपरिकाश
25 मिनट
4 सर्विंग
मध्यम

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सामग्री
बीफ (क्यूब्स)
बीफ (क्यूब्स)
300 g
चिकन ब्रेस्ट फ़िले (क्यूब्स)
चिकन ब्रेस्ट फ़िले (क्यूब्स)
200 g
हरी मिर्च
हरी मिर्च
🍅नाइटशेड्स
150 g
मशरूम (स्लाइस किया हुआ)
मशरूम (स्लाइस किया हुआ)
🧅उच्च FODMAP
🍅नाइटशेड्स
100 g
लाल प्याज
लाल प्याज
🧅उच्च FODMAP
1 टुकड़े
टेबलस्पून जैतून का तेल
टेबलस्पून जैतून का तेल
2 चम्मच
लाल मिर्च पाउडर
लाल मिर्च पाउडर
🍅नाइटशेड्स
1 छोटा चम्मच
एक चुटकी नमक
एक चुटकी नमक
1 चुटकी

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अतिरिक्त जानकारी
पकाने का समय
25 मिनट
सर्विंग
4
allergens
🍅नाइटशेड्स
🧅उच्च FODMAP
तैयारी
1

1. कड़ाही में 1 बड़ा चम्मच जैतून का तेल गरम करें, बीफ़ क्यूब्स को सुनहरा भूरा होने तक भूनें, फिर निकाल लें।

2

2. उसी कड़ाही में बचा हुआ तेल का उपयोग करके, चिकन क्यूब्स, प्याज, शिमला मिर्च और मशरूम को 5-6 मिनट तक भूनें।

3

3. बीफ़ वापस डालें, पेपरिका पाउडर, नमक डालें, मसाला डालें, और मांस पूरी तरह से नरम होने तक 5 मिनट और पकाएं।

4

4. इसे एक प्लेट में निकालें और ताज़े सलाद (अरुगुला, पालक) या उबली हुई हरी बीन्स के साथ परोसें।

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पोषण तथ्य(प्रति सर्विंग)
कैलोरी249
कुल वसा13.0g
सैचुरेटेड वसा3.0g
ट्रांस वसा0.2g
मोनोअनसैचुरेटेड वसा7.6g
पॉलीअनसैचुरेटेड वसा1.3g
कोलेस्ट्रॉल77.8mg
सोडियम102.5mg
कुल कार्बोहाइड्रेट4.4g
फाइबर1.5g
घुलनशील फाइबर0.4g
अघुलनशील फाइबर0.9g
कुल चीनी2.1g
नेट कार्ब्स1.9g
प्रोटीन29.1g
विटामिन
विटामिन D0.2mcg
विटामिन E1.8mg
विटामिन B121.7mcg
फोलेट28.6mcg
खनिज
कैल्शियम13.8mg
आयरन2.6mg
मैग्नीशियम37.9mg
फॉस्फोरस284.1mg
जिंक4.2mg
सेलेनियम32.9mcg
आयोडीन2.5mcg
पोटैशियम587.8mg
अन्य
ओमेगा-30.1g
ओमेगा-61.1g
ग्लाइसेमिक इंडेक्स9.6
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