अमेरिकी पैनकेक, मेपल सिरप और फलों के साथ

🌾ग्लूटेन
🥚अंडा
🥛दूध
🌽मकई
🍎फ्रक्टोज
🥛लैक्टोज
+1

फुलफ़ुला अमेरिकी पैनकेक का टॉवर, मीठे मेपल सिरप और ताज़े फलों के साथ।

बनाया
NutristaNutrista AI
अमेरिकी पैनकेक, मेपल सिरप और फलों के साथ
15 मिनट
4 सर्विंग
आसान

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सामग्री
आटा
आटा
🌾ग्लूटेन
1.5 कप
बेकिंग पाउडर
बेकिंग पाउडर
🌽मकई
2 छोटा चम्मच
चीनी
चीनी
🍎फ्रक्टोज
2 चम्मच
नमक
नमक
0.5 छोटा चम्मच
अंडा
अंडा
🥚अंडा
1 टुकड़े
दूध
दूध
🥛दूध
🥛लैक्टोज
1.25 कप
सूरजमुखी तेल या मक्खन
सूरजमुखी तेल या मक्खन
2 चम्मच
मेपल सिरप
मेपल सिरप
🍎फ्रक्टोज
0.5 कप
मिश्रित बेरी फल (ताज़ा या फ्रोजन)
मिश्रित बेरी फल (ताज़ा या फ्रोजन)
🍎फ्रक्टोज
💊सैलिसिलेट्स
200 g

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अतिरिक्त जानकारी
पकाने का समय
15 मिनट
सर्विंग
4
allergens
🌾ग्लूटेन
🥚अंडा
🥛दूध
🌽मकई
🍎फ्रक्टोज
🥛लैक्टोज
💊सैलिसिलेट्स
तैयारी
1

एक बड़े कटोरे में आटा, बेकिंग पाउडर, चीनी और नमक मिलाएँ।

2

दूसरे कटोरे में अंडे, दूध और पिघला हुआ मक्खन एक साथ फेंटें।

3

गीली सामग्री को सूखी सामग्री में डालें और मिलाएँ, जब तक कि वह पूरी तरह से मिश्रित न हो जाए।

4

मध्यम आँच पर पैन को गर्म करें और थोड़ा तेल या मक्खन लगाएँ।

5

पैन में एक-एक चम्मच आटा मिश्रण डालें। दोनों तरफ 2-3 मिनट तक पकाएँ, जब तक वह सुनहरा न हो जाए और ऊपर बुलबुले न दिखें।

6

पैनकेक को एक-दूसरे पर ढेर करके परोसें, ऊपर मेपल सिरप डालें और ताज़े फलों से सजाएँ।

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पोषण तथ्य(प्रति सर्विंग)
कैलोरी585
कुल वसा12.3g
सैचुरेटेड वसा3.0g
ट्रांस वसा0.0g
मोनोअनसैचुरेटेड वसा2.8g
पॉलीअनसैचुरेटेड वसा6.0g
कोलेस्ट्रॉल56.9mg
सोडियम565.5mg
कुल कार्बोहाइड्रेट105.2g
फाइबर4.6g
घुलनशील फाइबर1.2g
अघुलनशील फाइबर3.5g
कुल चीनी32.5g
जोड़ी गई चीनी7.4g
नेट कार्ब्स100.6g
प्रोटीन13.5g
विटामिन
विटामिन D0.3mcg
विटामिन E3.9mg
विटामिन B120.4mcg
फोलेट50.1mcg
खनिज
कैल्शियम444.7mg
आयरन1.7mg
मैग्नीशियम40.3mg
फॉस्फोरस206.4mg
जिंक1.3mg
सेलेनियम30.8mcg
आयोडीन21.7mcg
पोटैशियम368.7mg
अन्य
ओमेगा-30.1g
ओमेगा-65.6g
ग्लाइसेमिक इंडेक्स137.1
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अनुमानित प्रोटीन
मसल्स के लिए ऑप्टिमाइज्ड प्रोटीन
आपकी प्रोग्रेस रुक सकती है
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