सब्जियों वाला कॉड मछली का सूप

🐟मछली
🥬सेलेरी
🍷हिस्टामाइन
🧅उच्च FODMAP

कम वसा वाली मछली के साथ हल्का, हाइड्रेटिंग डिनर।

बनाया
NutristaNutrista AI
सब्जियों वाला कॉड मछली का सूप
25 मिनट
1 सर्विंग
मध्यम

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सामग्री
कॉड मछली का फ़िले
कॉड मछली का फ़िले
🐟मछली
🍷हिस्टामाइन
120 g
गाजर
गाजर
1 टुकड़े
अजवाइन
अजवाइन
🥬सेलेरी
🧅उच्च FODMAP
1 टुकड़े
पार्सले
पार्सले
1 गुच्छा
तेज पत्ता
तेज पत्ता
1 टुकड़े

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अतिरिक्त जानकारी
पकाने का समय
25 मिनट
सर्विंग
1
allergens
🐟मछली
🥬सेलेरी
🍷हिस्टामाइन
🧅उच्च FODMAP
तैयारी
1

गाजर और अजवाइन को बारीक काट लें।

2

थोड़े से पानी में सब्जियों को भाप में पकाएं।

3

3 dl पानी डालें, कटा हुआ मछली डालें।

4

तेज पत्ते और अजमोद से सीज़न करें।

5

धीमी आंच पर 15 मिनट तक पकाएं।

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पोषण तथ्य(प्रति सर्विंग)
कैलोरी323
कुल वसा6.1g
सैचुरेटेड वसा0.3g
मोनोअनसैचुरेटेड वसा0.3g
पॉलीअनसैचुरेटेड वसा0.8g
कोलेस्ट्रॉल51.6mg
सोडियम195.3mg
कुल कार्बोहाइड्रेट50.1g
फाइबर18.8g
घुलनशील फाइबर1.9g
अघुलनशील फाइबर3.7g
कुल चीनी4.2g
नेट कार्ब्स7.5g
प्रोटीन29.4g
विटामिन
विटामिन D1.1mcg
विटामिन E2.0mg
विटामिन B121.1mcg
फोलेट187.4mcg
खनिज
कैल्शियम193.7mg
आयरन7.2mg
मैग्नीशियम99.9mg
फॉस्फोरस331.6mg
जिंक1.7mg
सेलेनियम40.2mcg
आयोडीन134.0mcg
पोटैशियम1359.6mg
अन्य
ओमेगा-30.3g
ओमेगा-60.4g
ग्लाइसेमिक इंडेक्स30.0
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