भुनी सब्ज़ियों के साथ हम्मस-स्टेक थाली

तिल
🧅उच्च FODMAP
🍅नाइटशेड्स

बीफ़ स्टेक और क्रीमी हम्मस के साथ भरपूर स्वाद, लैक्टोज-मुक्त डिनर।

बनाया
NutristaNutrista AI
भुनी सब्ज़ियों के साथ हम्मस-स्टेक थाली
25 मिनट
1 सर्विंग
मध्यम

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सामग्री
बीफ़ स्टेक
बीफ़ स्टेक
250 g
हुम्मस
हुम्मस
🧅उच्च FODMAP
150 g
ज़ुकिनी
ज़ुकिनी
1 टुकड़े
कैलिफ़ोर्निया शिमला मिर्च
कैलिफ़ोर्निया शिमला मिर्च
🍅नाइटशेड्स
1 टुकड़े
तिल
तिल
तिल
1 चम्मच

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अतिरिक्त जानकारी
पकाने का समय
25 मिनट
सर्विंग
1
allergens
तिल
🧅उच्च FODMAP
🍅नाइटशेड्स
तैयारी
1

बीफ़ स्टेक को गरम कड़ाही में मध्यम आँच पर भूनें।

2

ज़ुकिनी और शिमला मिर्च को काट लें, फिर उन्हें ग्रिल करें।

3

प्लेट के नीचे लैक्टोज-मुक्त हम्मस का एक बड़ा ढेर डालें।

4

कटी हुई स्टेक और भुनी हुई सब्ज़ियाँ ऊपर रख दो।

5

तिल के बीज छिड़कें और ऊपर से जैतून का तेल डालें।

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पोषण तथ्य(प्रति सर्विंग)
कैलोरी983
कुल वसा59.5g
सैचुरेटेड वसा18.2g
ट्रांस वसा1.3g
मोनोअनसैचुरेटेड वसा25.7g
पॉलीअनसैचुरेटेड वसा11.2g
कोलेस्ट्रॉल225.0mg
सोडियम514.1mg
कुल कार्बोहाइड्रेट29.5g
फाइबर12.3g
घुलनशील फाइबर4.5g
अघुलनशील फाइबर7.8g
कुल चीनी3.8g
नेट कार्ब्स17.2g
प्रोटीन80.6g
विटामिन
विटामिन D0.3mcg
विटामिन E4.1mg
विटामिन B126.5mcg
फोलेट231.8mcg
खनिज
कैल्शियम263.7mg
आयरन12.6mg
मैग्नीशियम179.4mg
फॉस्फोरस911.0mg
जिंक18.7mg
सेलेनियम64.8mcg
आयोडीन11.0mcg
पोटैशियम1441.7mg
अन्य
ओमेगा-30.4g
ओमेगा-610.3g
ग्लाइसेमिक इंडेक्स35.2
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कोई एलर्जी पर्सनलाइजेशन नहीं
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