पालक और एवोकाडो के साथ एग मफ़िन

🥚अंडा
🧅उच्च FODMAP

वीकेंड पर आराम से नाश्ता!

बनाया
NutristaNutrista AI
पालक और एवोकाडो के साथ एग मफ़िन
10 मिनट
1 सर्विंग
आसान

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सामग्री
अंडा
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🥚अंडा
2 टुकड़े
एवोकैडो
एवोकैडो
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0.5 टुकड़े

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अतिरिक्त जानकारी
पकाने का समय
10 मिनट
सर्विंग
1
allergens
🥚अंडा
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तैयारी
1

एग मफ़िन के साथ एवोकाडो स्लाइस करें और ताज़ी सब्जियां डालें। वाह!

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पोषण तथ्य(प्रति सर्विंग)
कैलोरी183
कुल वसा13.2g
सैचुरेटेड वसा3.6g
मोनोअनसैचुरेटेड वसा6.2g
पॉलीअनसैचुरेटेड वसा2.4g
कोलेस्ट्रॉल372.0mg
सोडियम143.8mg
कुल कार्बोहाइड्रेट2.8g
फाइबर1.7g
घुलनशील फाइबर0.6g
अघुलनशील फाइबर1.1g
कुल चीनी0.9g
नेट कार्ब्स1.1g
प्रोटीन13.1g
विटामिन
विटामिन D2.0mcg
विटामिन E1.5mg
विटामिन B121.1mcg
फोलेट67.3mcg
खनिज
कैल्शियम59.0mg
आयरन1.9mg
मैग्नीशियम19.3mg
फॉस्फोरस211.0mg
जिंक1.4mg
सेलेनियम30.1mcg
आयोडीन50.8mcg
पोटैशियम259.3mg
अन्य
ओमेगा-30.1g
ओमेगा-62.4g
ग्लाइसेमिक इंडेक्स3.8
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सभी के लिए बराबर सर्विंग
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