ये हल्का, प्रोटीन से भरपूर दोपहर का भोजन है जो आपके दिल के स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है और आपको लंबे समय तक भरा हुआ महसूस कराता है।






क्विनोआ को अच्छी तरह धो लें, फिर इसे दोगुने पानी में 15 मिनट तक उबालकर नरम कर लें।
चिकन ब्रेस्ट को टुकड़ों में काट लें और उस पर ग्रीन हर्ब्स, नमक और काली मिर्च रगड़ें।
एक कड़ाही में थोड़ा सा जैतून का तेल गरम करें और चिकन को प्रत्येक तरफ 5-6 मिनट तक भूनें।
पालक और कॉकटेल टमाटर को तैयार, गरम क्विनोआ के साथ मिलाएँ।
चिकन को सब्जियों वाले क्विनोआ के बिस्तर पर परोसें।
| सामान्य रेसिपी (इस पेज पर) | पर्सनलाइज्ड {brandName} प्लान |
|---|---|
रैंडम कैलोरी काउंट | आपके मेटाबॉलिज्म के लिए सटीक कैलोरी |
अनुमानित प्रोटीन | मसल्स के लिए ऑप्टिमाइज्ड प्रोटीन |
आपकी प्रोग्रेस रुक सकती है | डायटीशियन गारंटीड रिजल्ट्स |
सभी के लिए बराबर सर्विंग | आपके लक्ष्यों के अनुसार सर्विंग |
कोई एलर्जी पर्सनलाइजेशन नहीं | आपकी असहिष्णुता के अनुसार |

यह बहुत कम वसा वाला और हल्का मछली का व्यंजन है, जो हफ्ते के अंत के लिए बिल्कुल सही है।

ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर, दिल के लिए अच्छा दोपहर का खाना, जो पाचन तंत्र पर हल्का होता है और कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद करता है।

फाइबर से भरपूर बिस्कुट प्रोटीन और हाइड्रेटिंग सब्जी के साथ, छोटे भोजन के लिए एकदम सही।

ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर दोपहर का भोजन, जो लीवर के कार्य और जोड़ों को सपोर्ट करता है।

भूमध्यसागरीय शैली की दाल-सौंफ सलाद के साथ भुनी हुई सामन पट्टिका।

यह एक प्रोटीन से भरपूर और आसानी से पहले से तैयार किया जाने वाला नाश्ता है, जो ताज़ी सब्जियों से भरपूर है।