स्मार्ट डाइट

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तूरों-मालना प्रोटीन बाउल (दोहराना)

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🥛दूध

🌰ट्री नट्स

🥛लैक्टोज

🍎फ्रक्टोज

सप्ताहांत की शुरुआत प्रोटीन से।

बनाया

Nutrista AI

5 मिनट

1 सर्विंग

आसान

असली आहार विशेषज्ञ, असली परिणाम

सामग्री

कम वसा वाला गाय का दही

🥛दूध

🥛लैक्टोज

200 g

बादाम

🌰ट्री नट्स

30 g

रसभरी

🍎फ्रक्टोज

100 g

असली आहार विशेषज्ञ, असली परिणाम

अतिरिक्त जानकारी

पकाने का समय

5 मिनट

सर्विंग

allergens

🥛दूध

🌰ट्री नट्स

🥛लैक्टोज

🍎फ्रक्टोज

तैयारी

बुधवार की रेसिपी के अनुसार बनाओ।

असली आहार विशेषज्ञ, असली परिणाम

पोषण तथ्य(प्रति सर्विंग)

कैलोरी422

कुल वसा18.0g

सैचुरेटेड वसा2.0g

मोनोअनसैचुरेटेड वसा10.1g

पॉलीअनसैचुरेटेड वसा4.7g

कोलेस्ट्रॉल60.0mg

सोडियम801.3mg

कुल कार्बोहाइड्रेट25.3g

फाइबर10.3g

घुलनशील फाइबर2.2g

अघुलनशील फाइबर8.1g

कुल चीनी12.1g

नेट कार्ब्स15.0g

प्रोटीन31.8g

विटामिन

विटामिन E9.5mg

विटामिन B122.4mcg

फोलेट46.0mcg

खनिज

कैल्शियम345.7mg

आयरन2.0mg

मैग्नीशियम122.4mg

फॉस्फोरस573.3mg

जिंक2.5mg

सेलेनियम21.4mcg

आयोडीन60.9mcg

पोटैशियम650.9mg

अन्य

ओमेगा-30.2g

ओमेगा-64.4g

ग्लाइसेमिक इंडेक्स36.5

क्या आप इस मील से पूरा फायदा उठा रहे हैं?

देखें बिना पर्सनल प्लान के आप क्या खो रहे हैं

सामान्य रेसिपी (इस पेज पर)	पर्सनलाइज्ड {brandName} प्लान
रैंडम कैलोरी काउंट	आपके मेटाबॉलिज्म के लिए सटीक कैलोरी
अनुमानित प्रोटीन	मसल्स के लिए ऑप्टिमाइज्ड प्रोटीन
आपकी प्रोग्रेस रुक सकती है	डायटीशियन गारंटीड रिजल्ट्स
सभी के लिए बराबर सर्विंग	आपके लक्ष्यों के अनुसार सर्विंग
कोई एलर्जी पर्सनलाइजेशन नहीं	आपकी असहिष्णुता के अनुसार