पौधे-आधारित प्रोटीन और बहुत सारी कुरकुरी सब्जियों के साथ एक हल्की, एशियाई-प्रेरित डिनर।




टोफू को क्यूब्स में काट लें और उसमें से नमी निकाल दें।
एक कड़ाही में थोड़े से तिल के तेल में टोफू को चारों तरफ से गोल्डन ब्राउन होने तक भूनें। अरे वाह, देखो कितना बढ़िया बन रहा है!
सब्जियों का मिश्रण डालें और 5 मिनट तक भूनें। अब क्या है, बस मज़े करो!
इस बीच, राइस नूडल्स को 5-6 मिनट के लिए गरम पानी में भिगोएँ, फिर छान लें।
नूडल्स को टोफू और सब्ज़ियों के साथ मिलाएँ और सोया सॉस छिड़कें।
रेसिपी के कुछ उत्पादों में पोषण डेटा गायब है। नीचे दिखाए गए कुल मूल्य अधूरे हो सकते हैं।
डेटा अधूरे उत्पाद:
| सामान्य रेसिपी (इस पेज पर) | पर्सनलाइज्ड {brandName} प्लान |
|---|---|
रैंडम कैलोरी काउंट | आपके मेटाबॉलिज्म के लिए सटीक कैलोरी |
अनुमानित प्रोटीन | मसल्स के लिए ऑप्टिमाइज्ड प्रोटीन |
आपकी प्रोग्रेस रुक सकती है | डायटीशियन गारंटीड रिजल्ट्स |
सभी के लिए बराबर सर्विंग | आपके लक्ष्यों के अनुसार सर्विंग |
कोई एलर्जी पर्सनलाइजेशन नहीं | आपकी असहिष्णुता के अनुसार |

यह बहुत कम वसा वाला और हल्का मछली का व्यंजन है, जो हफ्ते के अंत के लिए बिल्कुल सही है।

मलाईदार शकरकंद और चटपटे प्याज के साथ फिश पैटी।

ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर, दिल के लिए अच्छा दोपहर का खाना, जो पाचन तंत्र पर हल्का होता है और कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद करता है।

यह एक प्रोटीन से भरपूर और आसानी से पहले से तैयार किया जाने वाला नाश्ता है, जो ताज़ी सब्जियों से भरपूर है।

फाइबर से भरपूर बिस्कुट प्रोटीन और हाइड्रेटिंग सब्जी के साथ, छोटे भोजन के लिए एकदम सही।

ये मंडे मील प्रेप से बने आसान और शानदार स्नैक्स हैं।