वेज पोर्क राइस (फोर्टिफाइड)

🌽मकई

भरपूर मात्रा में पोर्क ब्राउन राइस के साथ, एक्स्ट्रा तेल और सीड्स के साथ।

बनाया
NutristaNutrista AI
वेज पोर्क राइस (फोर्टिफाइड)
40 मिनट
1 सर्विंग
मध्यम

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सामग्री
सूअर का गोश्त (दुबला)
सूअर का गोश्त (दुबला)
150 g
ब्राउन राइस (Brown Rice)
ब्राउन राइस (Brown Rice)
60 g
मिक्स वेजीटेबल (गाजर, मटर, मक्का)
मिक्स वेजीटेबल (गाजर, मटर, मक्का)
🌽मकई
150 g
जैतून का तेल
जैतून का तेल
2 चम्मच

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अतिरिक्त जानकारी
पकाने का समय
40 मिनट
सर्विंग
1
allergens
🌽मकई
तैयारी
1

पोर्क थाई को क्यूब्स में काट कर नरम होने तक पकाएं।

2

ब्राउन राइस और सब्जियां डालकर नरम होने तक पकाएं।

3

आखिर में, ऑलिव ऑयल में मिलाएं।

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पोषण तथ्य(प्रति सर्विंग)
कैलोरी765
कुल वसा37.3g
सैचुरेटेड वसा6.5g
मोनोअनसैचुरेटेड वसा24.9g
पॉलीअनसैचुरेटेड वसा4.9g
कोलेस्ट्रॉल97.5mg
सोडियम161.1mg
कुल कार्बोहाइड्रेट68.1g
फाइबर7.3g
घुलनशील फाइबर2.2g
अघुलनशील फाइबर5.1g
कुल चीनी9.4g
नेट कार्ब्स60.8g
प्रोटीन40.5g
विटामिन
विटामिन D0.8mcg
विटामिन E5.5mg
विटामिन B120.9mcg
फोलेट123.0mcg
खनिज
कैल्शियम68.1mg
आयरन3.4mg
मैग्नीशियम148.5mg
फॉस्फोरस648.0mg
जिंक5.3mg
सेलेनियम64.5mcg
आयोडीन5.0mcg
पोटैशियम1026.3mg
अन्य
ओमेगा-30.3g
ओमेगा-64.3g
ग्लाइसेमिक इंडेक्स97.5
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