केले और पालक का हरा स्मूदी

🥛दूध
🍎फ्रक्टोज

प्राकृतिक तत्वों से भरपूर कसरत से पहले का एनर्जी ड्रिंक, सूजन कम करने वाले अलसी के साथ।

बनाया
NutristaNutrista AI
केले और पालक का हरा स्मूदी
5 मिनट
1 सर्विंग
आसान

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सामग्री
केला
केला
🍎फ्रक्टोज
1 टुकड़े
Spenót (baby)
1 कप
पानी
पानी
250 ml
Fehérjepor (növényi vagy tejsavó - opcionális)
Fehérjepor (növényi vagy tejsavó - opcionális)
🥛दूध
15 g
पिसी हुई अलसी
पिसी हुई अलसी
1 चम्मच

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अतिरिक्त जानकारी
पकाने का समय
5 मिनट
सर्विंग
1
allergens
🥛दूध
🍎फ्रक्टोज
तैयारी
1

केले को छील लो।

2

सारे सामग्री (केला, पालक, पानी, अलसी) को एक ब्लेंडर में डाल दो।

3

अच्छी तरह से स्मूद होने तक ब्लेंड करो।

4

इसे तुरंत खा लो!

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पोषण तथ्य(प्रति सर्विंग)
कैलोरी239
कुल वसा8.2g
सैचुरेटेड वसा1.0g
मोनोअनसैचुरेटेड वसा1.4g
पॉलीअनसैचुरेटेड वसा5.4g
कोलेस्ट्रॉल1.5mg
सोडियम236.8mg
कुल कार्बोहाइड्रेट25.5g
फाइबर11.0g
घुलनशील फाइबर3.1g
अघुलनशील फाइबर7.9g
कुल चीनी7.6g
नेट कार्ब्स14.5g
प्रोटीन22.0g
विटामिन
विटामिन E5.0mg
विटामिन B120.0mcg
फोलेट484.8mcg
खनिज
कैल्शियम304.4mg
आयरन8.1mg
मैग्नीशियम280.9mg
फॉस्फोरस311.9mg
जिंक2.6mg
सेलेनियम7.7mcg
आयोडीन2.5mcg
पोटैशियम1739.4mg
अन्य
ओमेगा-33.7g
ओमेगा-61.3g
ग्लाइसेमिक इंडेक्स25.5
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