नींबू के साथ भुना हुआ सैल्मन, ब्रोकोली और बादाम के साथ

🐟मछली
🌰ट्री नट्स
🍷हिस्टामाइन
💊सैलिसिलेट्स

ओमेगा-3 से भरपूर डिनर, सूजन को कम करने के लिए!

बनाया
NutristaNutrista AI
नींबू के साथ भुना हुआ सैल्मन, ब्रोकोली और बादाम के साथ
20 मिनट
1 सर्विंग
आसान

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सामग्री
सामन फ़िले
सामन फ़िले
🐟मछली
🍷हिस्टामाइन
120 g
ब्रोकोली
ब्रोकोली
200 g
जैतून का तेल
जैतून का तेल
1 चम्मच
नींबू
नींबू
💊सैलिसिलेट्स
0.5 टुकड़े
कटा हुआ बादाम
कटा हुआ बादाम
🌰ट्री नट्स
10 g

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अतिरिक्त जानकारी
पकाने का समय
20 मिनट
सर्विंग
1
allergens
🐟मछली
🌰ट्री नट्स
🍷हिस्टामाइन
💊सैलिसिलेट्स
तैयारी
1

जैतून के तेल में सैल्मन को नींबू से सीज़न करके कड़ाही में भूनें।

2

ब्रोकोली को भाप में पकाएँ, फिर बादाम के टुकड़ों से सजाएँ।

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पोषण तथ्य(प्रति सर्विंग)
कैलोरी513
कुल वसा36.7g
सैचुरेटेड वसा6.4g
मोनोअनसैचुरेटेड वसा18.6g
पॉलीअनसैचुरेटेड वसा7.8g
कोलेस्ट्रॉल66.0mg
सोडियम137.7mg
कुल कार्बोहाइड्रेट17.7g
फाइबर7.2g
घुलनशील फाइबर2.5g
अघुलनशील फाइबर4.7g
कुल चीनी4.5g
नेट कार्ब्स10.5g
प्रोटीन32.5g
विटामिन
विटामिन D13.2mcg
विटामिन E9.0mg
विटामिन B123.8mcg
फोलेट163.2mcg
खनिज
कैल्शियम138.3mg
आयरन2.4mg
मैग्नीशियम103.4mg
फॉस्फोरस472.1mg
जिंक1.6mg
सेलेनियम34.3mcg
आयोडीन52.1mcg
पोटैशियम1175.5mg
अन्य
ओमेगा-33.2g
ओमेगा-63.6g
ग्लाइसेमिक इंडेक्स26.5
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