एवोकैडो क्रीम के साथ भरी हुई तोरी

🍅नाइटशेड्स
🧅उच्च FODMAP

स्वस्थ वसा के साथ तोरी नाव में कीमा बनाया हुआ बीफ़।

बनाया
NutristaNutrista AI
एवोकैडो क्रीम के साथ भरी हुई तोरी
35 मिनट
2 सर्विंग
मध्यम

असली आहार विशेषज्ञ, असली परिणाम

ऐप स्टोर से डाउनलोड करेंगूगल प्ले से डाउनलोड करें
सामग्री
कीमा बनाया हुआ बीफ़ (कम वसा वाला)
कीमा बनाया हुआ बीफ़ (कम वसा वाला)
400 g
ज़ुकिनी
ज़ुकिनी
4 टुकड़े
टमाटर प्यूरी
टमाटर प्यूरी
🍅नाइटशेड्स
100 g
एवोकैडो
एवोकैडो
🧅उच्च FODMAP
0.5 टुकड़े
जैतून का तेल
जैतून का तेल
1 चम्मच

असली आहार विशेषज्ञ, असली परिणाम

ऐप स्टोर से डाउनलोड करेंगूगल प्ले से डाउनलोड करें
अतिरिक्त जानकारी
पकाने का समय
35 मिनट
सर्विंग
2
allergens
🍅नाइटशेड्स
🧅उच्च FODMAP
तैयारी
1

प्याज और टमाटर प्यूरी के साथ कीमा बनाया हुआ बीफ़ भूनें।

2

तोरी के बीच में से गूदा निकाल लें और उसमें कीमा बनाया हुआ मांस भर दें।

3

ओवन में बेक करके तैयार कर लें, फिर परोसते समय ऊपर एवोकैडो स्लाइस रखें।

असली आहार विशेषज्ञ, असली परिणाम

ऐप स्टोर से डाउनलोड करेंगूगल प्ले से डाउनलोड करें
पोषण तथ्य(प्रति सर्विंग)
कैलोरी487
कुल वसा28.8g
सैचुरेटेड वसा9.0g
ट्रांस वसा1.0g
मोनोअनसैचुरेटेड वसा14.9g
पॉलीअनसैचुरेटेड वसा2.1g
कोलेस्ट्रॉल142.0mg
सोडियम161.0mg
कुल कार्बोहाइड्रेट13.6g
फाइबर3.8g
घुलनशील फाइबर1.4g
अघुलनशील फाइबर2.5g
कुल चीनी8.6g
नेट कार्ब्स9.8g
प्रोटीन46.4g
विटामिन
विटामिन D0.2mcg
विटामिन E2.2mg
विटामिन B124.4mcg
फोलेट60.6mcg
खनिज
कैल्शियम59.1mg
आयरन6.1mg
मैग्नीशियम78.6mg
फॉस्फोरस478.0mg
जिंक9.6mg
सेलेनियम36.7mcg
आयोडीन6.9mcg
पोटैशियम1507.7mg
अन्य
ओमेगा-30.2g
ओमेगा-61.7g
ग्लाइसेमिक इंडेक्स35.9
क्या आप इस मील से पूरा फायदा उठा रहे हैं?
देखें बिना पर्सनल प्लान के आप क्या खो रहे हैं
सामान्य रेसिपी (इस पेज पर)पर्सनलाइज्ड {brandName} प्लान
रैंडम कैलोरी काउंट
आपके मेटाबॉलिज्म के लिए सटीक कैलोरी
अनुमानित प्रोटीन
मसल्स के लिए ऑप्टिमाइज्ड प्रोटीन
आपकी प्रोग्रेस रुक सकती है
डायटीशियन गारंटीड रिजल्ट्स
सभी के लिए बराबर सर्विंग
आपके लक्ष्यों के अनुसार सर्विंग
कोई एलर्जी पर्सनलाइजेशन नहीं
आपकी असहिष्णुता के अनुसार

असली आहार विशेषज्ञ, असली परिणाम

ऐप स्टोर से डाउनलोड करेंगूगल प्ले से डाउनलोड करें

असली आहार विशेषज्ञ, असली परिणाम

ऐप स्टोर से डाउनलोड करेंगूगल प्ले से डाउनलोड करें

दूसरों ने इन्हें भी देखा 👀

चिकन ब्रेस्ट के साथ टैरागोन वेजिटेबल रैगू सूप
मध्यम
35 min
4 pp
🧅उच्च FODMAP

चिकन ब्रेस्ट के साथ टैरागोन वेजिटेबल रैगू सूप

258 kcal
P:22g
C:16g
F:10g
Nutristaद्वारा Kukta AI

एक आरामदायक, मलाईदार (डेयरी-मुक्त या प्लांट-आधारित क्रीम) सूप जो सब्जियों से भरपूर है। एक हल्का डिनर जो पेट पर भारी नहीं पड़ेगा।

रेसिपी देखो
स्टीम्ड हरी बीन्स के साथ बेक्ड कॉड
आसान
20 min
4 pp
🐟मछली
🌾ग्लूटेन
🍷हिस्टामाइन
🧅उच्च FODMAP

स्टीम्ड हरी बीन्स के साथ बेक्ड कॉड

252 kcal
P:32g
C:18g
F:6g
Nutristaद्वारा Kukta AI

यह बहुत कम वसा वाला और हल्का मछली का व्यंजन है, जो हफ्ते के अंत के लिए बिल्कुल सही है।

रेसिपी देखो
टर्की ब्रेस्ट और होल व्हीट ब्रेड के साथ हीरो जैसा अंडा भुर्जी
आसान
15 min
1 pp
🥚अंडा
🌾ग्लूटेन
🧅उच्च FODMAP

टर्की ब्रेस्ट और होल व्हीट ब्रेड के साथ हीरो जैसा अंडा भुर्जी

608 kcal
P:56g
C:28g
F:30g
Nutristaद्वारा Kukta AI

भरपूर, प्रोटीन से भरपूर नाश्ता जो आपको पूरे सुबह ऊर्जावान बनाए रखेगा। अंडे और एवोकाडो स्वस्थ वसा प्रदान करते हैं, और टर्की अतिरिक्त प्रोटीन प्रदान करता है।

रेसिपी देखो
पालक-मशरूम अंडा फ्रिटाटा
आसान
25 min
4 pp
🥚अंडा
🍷हिस्टामाइन
🧅उच्च FODMAP

पालक-मशरूम अंडा फ्रिटाटा

236 kcal
P:16g
C:5g
F:17g
Nutristaद्वारा Kukta AI

यह एक प्रोटीन से भरपूर और आसानी से पहले से तैयार किया जाने वाला नाश्ता है, जो ताज़ी सब्जियों से भरपूर है।

रेसिपी देखो
शकरकंद और जैतून के तेल के साथ उबला हुआ चिकन ब्रेस्ट
आसान
25 min
1 pp

शकरकंद और जैतून के तेल के साथ उबला हुआ चिकन ब्रेस्ट

354 kcal
P:29g
C:20g
F:18g
Nutristaद्वारा Kukta AI

कॉम्प्लेक्स कार्बोहाइड्रेट और लीन प्रोटीन का मेल।

रेसिपी देखो
ज़ुकिनी 'तोचनी' स्मोक्ड सैल्मन और सनी-साइड-अप अंडे के साथ
मध्यम
25 min
2 pp
🌾ग्लूटेन
🥚अंडा
🐟मछली
🍷हिस्टामाइन
🧅उच्च FODMAP

ज़ुकिनी 'तोचनी' स्मोक्ड सैल्मन और सनी-साइड-अप अंडे के साथ

571 kcal
P:31g
C:36g
F:34g
Nutristaद्वारा Kukta AI

एक खास, नमकीन नाश्ता। तोचनी बेहतर पाचन के लिए आटे की जगह ओट्स से बनाया जाता है।

रेसिपी देखो
2 डायटीशियन ऑनलाइन
15 स्लॉट बाकी आज के लिए