बादाम और बेरीज़ के साथ फाइबर से भरपूर ओटमील

🌾ग्लूटेन
🌰ट्री नट्स
🍎फ्रक्टोज
💊सैलिसिलेट्स

देर तक टिकने वाली ऊर्जा के लिए बादाम के दूध, कुरकुरे बादाम और ताज़ा फलों के साथ गर्म, क्रीमी ओटमील।

बनाया
NutristaNutrista AI
बादाम और बेरीज़ के साथ फाइबर से भरपूर ओटमील
10 मिनट
1 सर्विंग
आसान

असली आहार विशेषज्ञ, असली परिणाम

ऐप स्टोर से डाउनलोड करेंगूगल प्ले से डाउनलोड करें
सामग्री
Zabpehely
Zabpehely
🌾ग्लूटेन
60 g
बादाम का दूध (बिना चीनी)
बादाम का दूध (बिना चीनी)
🌰ट्री नट्स
250 ml
बादाम
बादाम
🌰ट्री नट्स
20 g
Vegyes bogyós gyümölcsök (fagyasztott vagy friss)
Vegyes bogyós gyümölcsök (fagyasztott vagy friss)
🍎फ्रक्टोज
💊सैलिसिलेट्स
100 g
चिया बीज
चिया बीज
1 चम्मच

असली आहार विशेषज्ञ, असली परिणाम

ऐप स्टोर से डाउनलोड करेंगूगल प्ले से डाउनलोड करें
अतिरिक्त जानकारी
पकाने का समय
10 मिनट
सर्विंग
1
allergens
🌾ग्लूटेन
🌰ट्री नट्स
🍎फ्रक्टोज
💊सैलिसिलेट्स
तैयारी
1

एक छोटे सॉस पैन में ओट्स और बादाम का दूध डालें।

2

मध्यम आँच पर तब तक पकाएँ जब तक कि ओट्स नरम न हो जाएँ और दलिया गाढ़ा न हो जाए। अरे वाह जो Kukta AI से बना है!

3

चिया सीड्स डालकर मिलाएँ। Kis Kukta के साथ आसान!

4

परोसते समय, कटे हुए बादाम और जामुन के साथ छिड़कें।

5

अगर आप चाहें तो थोड़ा सा दालचीनी पाउडर भी डाल सकते हैं।

असली आहार विशेषज्ञ, असली परिणाम

ऐप स्टोर से डाउनलोड करेंगूगल प्ले से डाउनलोड करें
पोषण तथ्य(प्रति सर्विंग)
कैलोरी277
कुल वसा18.0g
सैचुरेटेड वसा1.5g
मोनोअनसैचुरेटेड वसा8.7g
पॉलीअनसैचुरेटेड वसा7.1g
सोडियम103.6mg
कुल कार्बोहाइड्रेट22.1g
फाइबर13.1g
घुलनशील फाइबर3.4g
अघुलनशील फाइबर9.7g
कुल चीनी9.0g
नेट कार्ब्स9.0g
प्रोटीन8.7g
विटामिन
विटामिन E9.4mg
फोलेट47.2mcg
खनिज
कैल्शियम477.1mg
आयरन3.0mg
मैग्नीशियम133.1mg
फॉस्फोरस293.4mg
जिंक1.8mg
सेलेनियम9.7mcg
आयोडीन0.6mcg
पोटैशियम444.3mg
अन्य
ओमेगा-32.8g
ओमेगा-64.1g
ग्लाइसेमिक इंडेक्स90.6
क्या आप इस मील से पूरा फायदा उठा रहे हैं?
देखें बिना पर्सनल प्लान के आप क्या खो रहे हैं
सामान्य रेसिपी (इस पेज पर)पर्सनलाइज्ड {brandName} प्लान
रैंडम कैलोरी काउंट
आपके मेटाबॉलिज्म के लिए सटीक कैलोरी
अनुमानित प्रोटीन
मसल्स के लिए ऑप्टिमाइज्ड प्रोटीन
आपकी प्रोग्रेस रुक सकती है
डायटीशियन गारंटीड रिजल्ट्स
सभी के लिए बराबर सर्विंग
आपके लक्ष्यों के अनुसार सर्विंग
कोई एलर्जी पर्सनलाइजेशन नहीं
आपकी असहिष्णुता के अनुसार

असली आहार विशेषज्ञ, असली परिणाम

ऐप स्टोर से डाउनलोड करेंगूगल प्ले से डाउनलोड करें

असली आहार विशेषज्ञ, असली परिणाम

ऐप स्टोर से डाउनलोड करेंगूगल प्ले से डाउनलोड करें

दूसरों ने इन्हें भी देखा 👀

एप्पल-वॉलनट ओवरनाइट ओट्स
आसान
5 min
1 pp
🌾ग्लूटेन
🌰ट्री नट्स
🍎फ्रक्टोज
🧅उच्च FODMAP
💊सैलिसिलेट्स

एप्पल-वॉलनट ओवरनाइट ओट्स

207 kcal
P:5g
C:18g
F:15g
Nutristaद्वारा Kukta AI

यह एक हल्का-फुल्का, फाइबर से भरपूर नाश्ता है जिसे पिछली रात को ही तैयार किया जा सकता है। अखरोट सेलेनियम और ओमेगा-3 का स्रोत है, और सेब में मौजूद पेक्टिन पाचन में मदद करता है।

रेसिपी देखो
एवोकाडो टोस्ट उबले अंडे के साथ
आसान
10 min
1 pp
🌾ग्लूटेन
🥚अंडा
🧅उच्च FODMAP

एवोकाडो टोस्ट उबले अंडे के साथ

197 kcal
P:10g
C:14g
F:12g
Nutristaद्वारा Kukta AI

यह एक परफ़ेक्ट, बैलेंस्ड स्नैक या एक्सरसाइज से पहले का हल्का भोजन है।

रेसिपी देखो
एवोकाडो चॉकलेट मूस
आसान
10 min
2 pp
🌰ट्री नट्स
💊सैलिसिलेट्स
कैफीन
🍎फ्रक्टोज

एवोकाडो चॉकलेट मूस

98 kcal
P:3g
C:17g
F:6g
Nutristaद्वारा Kukta AI

एक क्रीमी, दिल के लिए अच्छा फैट से भरपूर डेज़र्ट या स्नैक जो चीनी की क्रेविंग को कम करने में मदद करता है।

रेसिपी देखो
पनीर और खीरे के साथ चोकर बिस्कुट
आसान
2 min
1 pp
🌾ग्लूटेन
🥛दूध
🥛लैक्टोज

पनीर और खीरे के साथ चोकर बिस्कुट

690 kcal
P:21g
C:97g
F:33g
Nutristaद्वारा Kukta AI

फाइबर से भरपूर बिस्कुट प्रोटीन और हाइड्रेटिंग सब्जी के साथ, छोटे भोजन के लिए एकदम सही।

रेसिपी देखो
सेब और बादाम मक्खन
आसान
5 min
1 pp
🌰ट्री नट्स
🍎फ्रक्टोज

सेब और बादाम मक्खन

117 kcal
P:3g
C:10g
F:8g
Nutristaद्वारा Kukta AI

एक क्रंची और संतोषजनक स्नैक जो फाइबर और हेल्दी फैट्स को संतुलित करता है।

रेसिपी देखो
स्टीम्ड हरी बीन्स के साथ बेक्ड कॉड
आसान
20 min
4 pp
🐟मछली
🌾ग्लूटेन
🧅उच्च FODMAP

स्टीम्ड हरी बीन्स के साथ बेक्ड कॉड

252 kcal
P:32g
C:18g
F:6g
Nutristaद्वारा Kukta AI

यह बहुत कम वसा वाला और हल्का मछली का व्यंजन है, जो हफ्ते के अंत के लिए बिल्कुल सही है।

रेसिपी देखो
5 डायटीशियन ऑनलाइन
4 स्लॉट बाकी आज के लिए