मारहापोरकोल्ट नोकेड्लिवेल

🌾ग्लूटेन
🥚अंडा
🧅उच्च FODMAP
🍅नाइटशेड्स

क्लासिकी हंगेरियन मारहापोरकोल्ट मुलायम नोकेडली के साथ, एक भरपूर और स्वादिष्ट डिनर। अरे यारों, सोचो तो जरा, गरमा गरम मारहापोरकोल्ट और नोकेडली, वाह! 😋

बनाया
NutristaNutrista AI
मारहापोरकोल्ट नोकेड्लिवेल
150 मिनट
4 सर्विंग
कठिन

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सामग्री
बीफ़ (शंक या शोल्डर)
बीफ़ (शंक या शोल्डर)
800 g
लाल प्याज
लाल प्याज
🧅उच्च FODMAP
2 टुकड़े
पिसी हुई लाल मिर्च (पाउडर)
पिसी हुई लाल मिर्च (पाउडर)
🍅नाइटशेड्स
2 चम्मच
लहसुन
लहसुन
🧅उच्च FODMAP
3 कलि
आटा
आटा
🌾ग्लूटेन
250 g
अंडा
अंडा
🥚अंडा
2 टुकड़े
टमाटर
टमाटर
🍅नाइटशेड्स
1 टुकड़े
हरी मिर्च
हरी मिर्च
🍅नाइटशेड्स
1 टुकड़े
तेल
तेल
3 चम्मच

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अतिरिक्त जानकारी
पकाने का समय
150 मिनट
सर्विंग
4
allergens
🌾ग्लूटेन
🥚अंडा
🧅उच्च FODMAP
🍅नाइटशेड्स
तैयारी
1

मारहा के मांस को छोटे-छोटे टुकड़ों में काट लो।

2

प्याज़ को बारीक काटकर एक मोटे तले वाले बर्तन में तेल में नरम होने तक भून लो।

3

लाल मिर्च पाउडर डालो, जल्दी से मिलाओ, और तुरंत मांस डाल दो।

4

इसे तब तक भूनें जब तक कि यह सफेद न हो जाए, फिर इतना पानी डालें कि यह बस ढक जाए।

5

कुटी हुई लहसुन, नमक, काली मिर्च और जीरा डालें।

6

धीमी आंच पर ढक्कन के साथ 1.5-2 घंटे तक पकाएं, जब तक कि मांस नरम न हो जाए।

7

इस बीच, नोकेडली बनाओः आटा, अंडा, नमक और थोड़ा पानी मिलाएं, फिर नोकेडली स्ज़ैगैटो के साथ उबलते पानी में निचोड़ें।

8

नोकेडली को तब तक पकाएं जब तक कि वह पानी की सतह पर न आ जाए, फिर छान लें और ठंडे पानी से धो लें।

9

पके हुए पर्कॉल्ट में कटे हुए टमाटर और शिमला मिर्च डालें और 30 मिनट तक और पकाएँ।

10

बीफ़ पर्कॉल्ट को नोकेडली के साथ परोसें।

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पोषण तथ्य(प्रति सर्विंग)
कैलोरी710
कुल वसा31.1g
सैचुरेटेड वसा9.0g
ट्रांस वसा0.4g
मोनोअनसैचुरेटेड वसा14.9g
पॉलीअनसैचुरेटेड वसा4.7g
कोलेस्ट्रॉल243.0mg
सोडियम174.2mg
कुल कार्बोहाइड्रेट56.0g
फाइबर5.1g
घुलनशील फाइबर0.9g
अघुलनशील फाइबर3.6g
कुल चीनी2.8g
नेट कार्ब्स48.6g
प्रोटीन53.3g
विटामिन
विटामिन D0.9mcg
विटामिन E4.7mg
विटामिन B124.7mcg
फोलेट57.3mcg
खनिज
कैल्शियम70.9mg
आयरन7.7mg
मैग्नीशियम75.1mg
फॉस्फोरस526.2mg
जिंक11.1mg
सेलेनियम61.8mcg
आयोडीन20.9mcg
पोटैशियम970.5mg
अन्य
ओमेगा-30.2g
ओमेगा-64.0g
ग्लाइसेमिक इंडेक्स50.2
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