कम कार्ब वाला, मैश किए हुए आलू जैसा साइड डिश भुनी हुई चिकन के साथ। एकदम सही डिनर।





चिकन थाईं को नमक, काली मिर्च और मार्जोरम से रगड़ें।
एक बेकिंग शीट पर रखें, थोड़े से तेल से बूंदा बांदी करें और लगभग 40 मिनट के लिए 180 डिग्री सेल्सियस पर बेक करें!
फूलगोभी को फ्लोरेट्स में तोड़ें और नमकीन पानी में नरम होने तक उबालें।
फूलगोभी छान लीजिये, उसमें मक्खन और थोड़ा सा उबला हुआ पानी मिला दीजिये।
ब्लेंडर से अच्छी तरह से मैश करके क्रीमी बना लीजिये।
भुनी हुई जांघों को प्यूरी के साथ परोसिये।
| सामान्य रेसिपी (इस पेज पर) | पर्सनलाइज्ड {brandName} प्लान |
|---|---|
रैंडम कैलोरी काउंट | आपके मेटाबॉलिज्म के लिए सटीक कैलोरी |
अनुमानित प्रोटीन | मसल्स के लिए ऑप्टिमाइज्ड प्रोटीन |
आपकी प्रोग्रेस रुक सकती है | डायटीशियन गारंटीड रिजल्ट्स |
सभी के लिए बराबर सर्विंग | आपके लक्ष्यों के अनुसार सर्विंग |
कोई एलर्जी पर्सनलाइजेशन नहीं | आपकी असहिष्णुता के अनुसार |

ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर, दिल के लिए अच्छा दोपहर का खाना, जो पाचन तंत्र पर हल्का होता है और कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद करता है।

यह बहुत कम वसा वाला और हल्का मछली का व्यंजन है, जो हफ्ते के अंत के लिए बिल्कुल सही है।

भूमध्यसागरीय शैली की दाल-सौंफ सलाद के साथ भुनी हुई सामन पट्टिका।

यह एक प्रोटीन से भरपूर और आसानी से पहले से तैयार किया जाने वाला नाश्ता है, जो ताज़ी सब्जियों से भरपूर है।

फाइबर से भरपूर बिस्कुट प्रोटीन और हाइड्रेटिंग सब्जी के साथ, छोटे भोजन के लिए एकदम सही।

ये मंडे मील प्रेप से बने आसान और शानदार स्नैक्स हैं।