टर्की रैगू रीप्ले
✨
एक्स्ट्रा बीज के साथ रात का खाना।
बनाया
Nutrista AI
Nutrista AI
35 मिनट
2 सर्विंग
मध्यम
असली आहार विशेषज्ञ, असली परिणाम
अतिरिक्त जानकारी
पकाने का समय
35 मिनट
सर्विंग
2
तैयारी
1
इसे गरम करें, 20 ग्राम बादाम छिड़कें।
असली आहार विशेषज्ञ, असली परिणाम
पोषण तथ्य(प्रति सर्विंग)
कैलोरी468
कुल वसा26.3g
सैचुरेटेड वसा5.6g
मोनोअनसैचुरेटेड वसा14.8g
पॉलीअनसैचुरेटेड वसा4.9g
कोलेस्ट्रॉल150.0mg
सोडियम137.8mg
प्रोटीन54.0g
विटामिन
विटामिन D0.5mcg
विटामिन E3.1mg
विटामिन B123.0mcg
फोलेट25.0mcg
खनिज
कैल्शियम35.1mg
आयरन3.1mg
मैग्नीशियम67.5mg
फॉस्फोरस525.0mg
जिंक6.0mg
सेलेनियम62.5mcg
आयोडीन12.5mcg
पोटैशियम600.1mg
अन्य
ओमेगा-30.2g
ओमेगा-64.4g
क्या आप इस मील से पूरा फायदा उठा रहे हैं?
देखें बिना पर्सनल प्लान के आप क्या खो रहे हैं
| सामान्य रेसिपी (इस पेज पर) | पर्सनलाइज्ड {brandName} प्लान |
|---|---|
रैंडम कैलोरी काउंट | आपके मेटाबॉलिज्म के लिए सटीक कैलोरी |
अनुमानित प्रोटीन | मसल्स के लिए ऑप्टिमाइज्ड प्रोटीन |
आपकी प्रोग्रेस रुक सकती है | डायटीशियन गारंटीड रिजल्ट्स |
सभी के लिए बराबर सर्विंग | आपके लक्ष्यों के अनुसार सर्विंग |
कोई एलर्जी पर्सनलाइजेशन नहीं | आपकी असहिष्णुता के अनुसार |
असली आहार विशेषज्ञ, असली परिणाम
असली आहार विशेषज्ञ, असली परिणाम
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द्वारा Kukta AIये मंडे मील प्रेप से बने आसान और शानदार स्नैक्स हैं।
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🥚अंडा
🥛दूध
🌾ग्लूटेन
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🥛लैक्टोज
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🍷हिस्टामाइन
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आसान
2 min
1 pp
🌾ग्लूटेन
🥛दूध
🥛लैक्टोज
पनीर और खीरे के साथ चोकर बिस्कुट
690 kcal
P:21g
C:97g
F:33g
द्वारा Kukta AIफाइबर से भरपूर बिस्कुट प्रोटीन और हाइड्रेटिंग सब्जी के साथ, छोटे भोजन के लिए एकदम सही।
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आसान
20 min
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🐟मछली
🌾ग्लूटेन
🧅उच्च FODMAP
स्टीम्ड हरी बीन्स के साथ बेक्ड कॉड
252 kcal
P:32g
C:18g
F:6g
द्वारा Kukta AIयह बहुत कम वसा वाला और हल्का मछली का व्यंजन है, जो हफ्ते के अंत के लिए बिल्कुल सही है।
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आसान
25 min
4 pp
🥚अंडा
🍷हिस्टामाइन
🧅उच्च FODMAP
पालक-मशरूम अंडा फ्रिटाटा
236 kcal
P:16g
C:5g
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द्वारा Kukta AIयह एक प्रोटीन से भरपूर और आसानी से पहले से तैयार किया जाने वाला नाश्ता है, जो ताज़ी सब्जियों से भरपूर है।
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1 डायटीशियन ऑनलाइन
3 स्लॉट बाकी आज के लिए