यह एक स्वादिष्ट और पौष्टिक लंच है, और आप इसे ज़्यादा मात्रा में बनाकर अगले दिन के लिए भी रख सकते हैं।






ओवन को 200 डिग्री पर प्रीहीट कर लो।
शकरकंद को छीलकर क्यूब्स में काट लो।
टर्की ब्रेस्ट को भी उसी आकार के टुकड़ों में काट लो।
आलू और मांस को एक बेकिंग ट्रे में डाल दो।
ऊपर से जैतून का तेल छिड़क दो, फिर नमक, काली मिर्च और ताज़ा या सूखा रोज़मेरी डाल दो।
अच्छी तरह से मिला लो ताकि मसाले हर जगह लग जाएं।
इसे ओवन में 30-35 मिनट तक बेक करो, जब तक आलू नरम न हो जाए और मांस अच्छी तरह से पक न जाए।
परोसने से पहले कुछ मिनट के लिए ठंडा होने दो।
| सामान्य रेसिपी (इस पेज पर) | पर्सनलाइज्ड {brandName} प्लान |
|---|---|
रैंडम कैलोरी काउंट | आपके मेटाबॉलिज्म के लिए सटीक कैलोरी |
अनुमानित प्रोटीन | मसल्स के लिए ऑप्टिमाइज्ड प्रोटीन |
आपकी प्रोग्रेस रुक सकती है | डायटीशियन गारंटीड रिजल्ट्स |
सभी के लिए बराबर सर्विंग | आपके लक्ष्यों के अनुसार सर्विंग |
कोई एलर्जी पर्सनलाइजेशन नहीं | आपकी असहिष्णुता के अनुसार |

एक आरामदायक, मलाईदार (डेयरी-मुक्त या प्लांट-आधारित क्रीम) सूप जो सब्जियों से भरपूर है। एक हल्का डिनर जो पेट पर भारी नहीं पड़ेगा।

एक मजेदार मीठा, लेकिन स्वस्थ स्नैक।

यह एक हल्का-फुल्का, फाइबर से भरपूर नाश्ता है जिसे पिछली रात को ही तैयार किया जा सकता है। अखरोट सेलेनियम और ओमेगा-3 का स्रोत है, और सेब में मौजूद पेक्टिन पाचन में मदद करता है।

भरपूर, प्रोटीन से भरपूर नाश्ता जो आपको पूरे सुबह ऊर्जावान बनाए रखेगा। अंडे और एवोकाडो स्वस्थ वसा प्रदान करते हैं, और टर्की अतिरिक्त प्रोटीन प्रदान करता है।

यह एक प्रोटीन से भरपूर और आसानी से पहले से तैयार किया जाने वाला नाश्ता है, जो ताज़ी सब्जियों से भरपूर है।

ये मंडे मील प्रेप से बने आसान और शानदार स्नैक्स हैं।