गाजर के साथ हल्दी वाली दाल

🧅उच्च FODMAP

फाइबर से भरपूर, धीरे-धीरे पचने वाला दोपहर का भोजन, जो इंसुलिन प्रतिरोध के लिए आदर्श है।

बनाया
NutristaNutrista AI
गाजर के साथ हल्दी वाली दाल
35 मिनट
1 सर्विंग
मध्यम

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सामग्री
मसूर दाल (सूखी)
मसूर दाल (सूखी)
60 g
गाजर
गाजर
1 टुकड़े
जैतून का तेल
जैतून का तेल
0.5 चम्मच
हल्दी
हल्दी
1 छोटा चम्मच
सब्ज़ी का स्टॉक
सब्ज़ी का स्टॉक
🧅उच्च FODMAP
250 ml

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अतिरिक्त जानकारी
पकाने का समय
35 मिनट
सर्विंग
1
allergens
🧅उच्च FODMAP
तैयारी
1

कटी हुई गाजर और प्याज के साथ सब्जी के शोरबा में दाल को नरम होने तक उबालें।

2

आधा पकने के बाद हल्दी और लहसुन डालें।

3

जब दाल नरम हो जाए, तो थोड़ी सी निकाल लें, प्यूरी बना लें और वापस डाल दें (खुद से गाढ़ा करना)।

4

परोसने से पहले, आधा बड़ा चम्मच जैतून का तेल छिड़कें।

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पोषण तथ्य(प्रति सर्विंग)
कैलोरी326
कुल वसा8.6g
सैचुरेटेड वसा1.3g
मोनोअनसैचुरेटेड वसा5.5g
पॉलीअनसैचुरेटेड वसा1.4g
सोडियम415.1mg
कुल कार्बोहाइड्रेट46.7g
फाइबर21.3g
घुलनशील फाइबर5.9g
अघुलनशील फाइबर15.4g
कुल चीनी5.0g
नेट कार्ब्स25.3g
प्रोटीन17.2g
विटामिन
विटामिन E1.9mg
फोलेट303.8mcg
खनिज
कैल्शियम71.0mg
आयरन6.9mg
मैग्नीशियम51.2mg
फॉस्फोरस220.8mg
जिंक2.4mg
सेलेनियम2.3mcg
आयोडीन2.5mcg
पोटैशियम957.5mg
अन्य
ओमेगा-30.2g
ओमेगा-61.1g
ग्लाइसेमिक इंडेक्स30.3
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