हरी बीन्स और चावल के साथ स्टीम्ड चिकन ब्रेस्ट

एक सरल, कोमल पकवान. हरी बीन्स कम कार्ब फाइबर का स्रोत हैं.

बनाया
NutristaNutrista AI
हरी बीन्स और चावल के साथ स्टीम्ड चिकन ब्रेस्ट
25 मिनट
1 सर्विंग
आसान

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सामग्री
चिकन ब्रेस्ट फ़िले
चिकन ब्रेस्ट फ़िले
120 g
हरी बीन्स (फ्रोजन या ताज़ा)
हरी बीन्स (फ्रोजन या ताज़ा)
150 g
बासमती चावल
बासमती चावल
40 g
जैतून का तेल
जैतून का तेल
1.5 छोटा चम्मच
तुलसी
तुलसी
1 चुटकी

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अतिरिक्त जानकारी
पकाने का समय
25 मिनट
सर्विंग
1
तैयारी
1

चिकन ब्रेस्ट को थोड़े से पानी के साथ एक कड़ाही में रखो, ढक्कन के नीचे नरम होने तक भाप दो.

2

इस बीच, चावल को नमकीन पानी में पकाएं.

3

हरी बीन्स को कुरकुरा होने तक भाप दें. अरे सुनो, ये सब करके न तुम Kis Kukta के सुपर शेफ बन जाओगे! Kukta AI को मत भूलना!

4

जब सब कुछ तैयार हो जाए, तो इसे प्लेट में ढेर करें और ऊपर से जैतून का तेल छिड़कें।

5

हरी जड़ी-बूटियों (जैसे तुलसी) के साथ स्वादिष्ट बनाएं।

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पोषण तथ्य(प्रति सर्विंग)
कैलोरी386
कुल वसा9.5g
सैचुरेटेड वसा1.6g
मोनोअनसैचुरेटेड वसा6.0g
पॉलीअनसैचुरेटेड वसा1.4g
कोलेस्ट्रॉल69.6mg
सोडियम65.2mg
कुल कार्बोहाइड्रेट41.5g
फाइबर4.7g
घुलनशील फाइबर1.7g
अघुलनशील फाइबर3.0g
कुल चीनी4.9g
नेट कार्ब्स36.8g
प्रोटीन34.0g
विटामिन
विटामिन D0.1mcg
विटामिन E2.1mg
विटामिन B120.4mcg
फोलेट62.5mcg
खनिज
कैल्शियम73.4mg
आयरन2.9mg
मैग्नीशियम81.3mg
फॉस्फोरस334.4mg
जिंक1.8mg
सेलेनियम34.3mcg
आयोडीन4.8mcg
पोटैशियम764.4mg
अन्य
ओमेगा-30.2g
ओमेगा-61.1g
ग्लाइसेमिक इंडेक्स43.3
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