हल्दी वाली लाल मसूर दाल का सूप (सर्विंग साइज़)

🧅उच्च FODMAP

गरमागरम, सुकून देने वाला, सूजन कम करने वाला सूप!

बनाया
NutristaNutrista AI
हल्दी वाली लाल मसूर दाल का सूप (सर्विंग साइज़)
30 मिनट
1 सर्विंग
आसान

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सामग्री
लाल मसूर
लाल मसूर
60 g
जैतून का तेल
जैतून का तेल
1 चम्मच
हल्दी
हल्दी
1 छोटा चम्मच
लाल प्याज
लाल प्याज
🧅उच्च FODMAP
0.5 टुकड़े

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अतिरिक्त जानकारी
पकाने का समय
30 मिनट
सर्विंग
1
allergens
🧅उच्च FODMAP
तैयारी
1

प्याज़ को जैतून के तेल में सुनहरा होने तक भून लो।

2

लाल मसूर दाल और हल्दी डाल दो।

3

पानी डालकर मसूर दाल को नरम होने तक पकाओ।

4

आखिर में नमक और काली मिर्च डाल दीजिये।

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पोषण तथ्य(प्रति सर्विंग)
कैलोरी371
कुल वसा16.2g
सैचुरेटेड वसा2.3g
मोनोअनसैचुरेटेड वसा11.0g
पॉलीअनसैचुरेटेड वसा2.5g
सोडियम6.8mg
कुल कार्बोहाइड्रेट41.7g
फाइबर19.8g
घुलनशील फाइबर5.1g
अघुलनशील फाइबर14.3g
कुल चीनी2.4g
नेट कार्ब्स19.9g
प्रोटीन17.1g
विटामिन
विटामिन E2.6mg
फोलेट289.9mcg
खनिज
कैल्शियम37.2mg
आयरन7.3mg
मैग्नीशियम37.7mg
फॉस्फोरस194.7mg
जिंक2.2mg
सेलेनियम2.1mcg
आयोडीन2.0mcg
पोटैशियम697.6mg
अन्य
ओमेगा-30.3g
ओमेगा-62.1g
ग्लाइसेमिक इंडेक्स15.2
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