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अंडा मफिन और एक्स्ट्रा ऑलिव ऑयल

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🥚अंडा

सुबह के मफिन एक्स्ट्रा फैट के लिए नमकीन टॉपिंग के साथ।

बनाया

Nutrista AI

5 मिनट

1 सर्विंग

आसान

असली आहार विशेषज्ञ, असली परिणाम

सामग्री

एग्गमफिन (तैयार)

🥚अंडा

3 टुकड़े

जैतून

30 g

जैतून का तेल

1 छोटा चम्मच

असली आहार विशेषज्ञ, असली परिणाम

अतिरिक्त जानकारी

पकाने का समय

5 मिनट

सर्विंग

allergens

🥚अंडा

तैयारी

मफिन गरम करें।

5-6 काले ऑलिव ऑयल के साथ परोसें।

असली आहार विशेषज्ञ, असली परिणाम

पोषण तथ्य(प्रति सर्विंग)

कैलोरी389

कुल वसा30.6g

सैचुरेटेड वसा8.6g

मोनोअनसैचुरेटेड वसा16.5g

पॉलीअनसैचुरेटेड वसा5.2g

कोलेस्ट्रॉल405.0mg

सोडियम752.5mg

कुल कार्बोहाइड्रेट10.9g

फाइबर1.7g

घुलनशील फाइबर0.3g

अघुलनशील फाइबर1.4g

कुल चीनी3.0g

जोड़ी गई चीनी0.8g

नेट कार्ब्स9.2g

प्रोटीन18.3g

विटामिन

विटामिन D2.3mcg

विटामिन E2.3mg

विटामिन B121.4mcg

फोलेट90.9mcg

खनिज

कैल्शियम135.6mg

आयरन3.7mg

मैग्नीशियम36.3mg

फॉस्फोरस306.0mg

जिंक1.8mg

सेलेनियम37.6mcg

आयोडीन52.5mcg

पोटैशियम332.4mg

अन्य

ओमेगा-30.3g

ओमेगा-64.5g

ग्लाइसेमिक इंडेक्स45.0

क्या आप इस मील से पूरा फायदा उठा रहे हैं?

देखें बिना पर्सनल प्लान के आप क्या खो रहे हैं

सामान्य रेसिपी (इस पेज पर)	पर्सनलाइज्ड {brandName} प्लान
रैंडम कैलोरी काउंट	आपके मेटाबॉलिज्म के लिए सटीक कैलोरी
अनुमानित प्रोटीन	मसल्स के लिए ऑप्टिमाइज्ड प्रोटीन
आपकी प्रोग्रेस रुक सकती है	डायटीशियन गारंटीड रिजल्ट्स
सभी के लिए बराबर सर्विंग	आपके लक्ष्यों के अनुसार सर्विंग
कोई एलर्जी पर्सनलाइजेशन नहीं	आपकी असहिष्णुता के अनुसार