पालक-रिकोटा टर्की ब्रेस्ट रोल

🥛दूध
🥛लैक्टोज
🧅उच्च FODMAP

शानदार, पर आसान व्यंजन: पतला टर्की अंदर से क्रीमी, पालक भरावन छुपाता है।

बनाया
NutristaNutrista AI
पालक-रिकोटा टर्की ब्रेस्ट रोल
35 मिनट
4 सर्विंग
मध्यम

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सामग्री
टर्की ब्रेस्ट
टर्की ब्रेस्ट
600 g
पालक
पालक
200 g
Ricotta
Ricotta
🥛दूध
🥛लैक्टोज
100 g
जैतून का तेल
जैतून का तेल
2 चम्मच
लहसुन
लहसुन
🧅उच्च FODMAP
2 कलि

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अतिरिक्त जानकारी
पकाने का समय
35 मिनट
सर्विंग
4
allergens
🥛दूध
🥛लैक्टोज
🧅उच्च FODMAP
तैयारी
1

ओवन को 200°C पर प्रीहीट करें।

2

टर्की ब्रेस्ट को पतला करके पीट लें।

3

रिकोटा को पिघले हुए, निचोड़े हुए पालक और कुचले हुए लहसुन के साथ मिलाएं।

4

भराई को मीट पर अच्छे से फैलाओ, फिर उसे रोल करो और टूथपिक से बंद कर दो।

5

रोल पर थोड़ा सा ऑलिव ऑयल लगा दो।

6

बेकिंग ट्रे में रखो और लगभग 25-30 मिनट तक बेक करो, बस मज़े करो!

7

परोसने से पहले टूथपिक निकाल लेना, मेरे यार।

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पोषण तथ्य(प्रति सर्विंग)
कैलोरी282
कुल वसा17.2g
सैचुरेटेड वसा3.2g
मोनोअनसैचुरेटेड वसा7.8g
पॉलीअनसैचुरेटेड वसा2.8g
कोलेस्ट्रॉल90.0mg
सोडियम122.4mg
कुल कार्बोहाइड्रेट3.2g
फाइबर1.1g
घुलनशील फाइबर0.3g
अघुलनशील फाइबर0.9g
कुल चीनी0.2g
नेट कार्ब्स1.2g
प्रोटीन36.2g
विटामिन
विटामिन D0.3mcg
विटामिन E2.7mg
विटामिन B121.8mcg
फोलेट112.0mcg
खनिज
कैल्शियम73.3mg
आयरन3.2mg
मैग्नीशियम80.4mg
फॉस्फोरस341.8mg
जिंक3.9mg
सेलेनियम38.2mcg
आयोडीन8.3mcg
पोटैशियम645.1mg
अन्य
ओमेगा-30.2g
ओमेगा-62.5g
ग्लाइसेमिक इंडेक्स8.0
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