सैल्मन क्विनोआ और एक्स्ट्रा वर्जिन ऑलिव ऑयल के साथ

🐟मछली
🌰ट्री नट्स

गठिया के इलाज के लिए ओमेगा-3 से भरपूर।

बनाया
NutristaNutrista AI
सैल्मन क्विनोआ और एक्स्ट्रा वर्जिन ऑलिव ऑयल के साथ
30 मिनट
2 सर्विंग
आसान

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सामग्री
सामन फ़िले
सामन फ़िले
🐟मछली
600 g
क्विनोआ
क्विनोआ
200 g
जैतून का तेल
जैतून का तेल
3 चम्मच
चीड़ के नट्स
चीड़ के नट्स
🌰ट्री नट्स
20 g

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अतिरिक्त जानकारी
पकाने का समय
30 मिनट
सर्विंग
2
allergens
🐟मछली
🌰ट्री नट्स
तैयारी
1

सैल्मन को बेक करो, क्विनोआ को 2 बड़े चम्मच जैतून के तेल और 20 ग्राम पाइन नट्स के साथ मिलाओ।

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पोषण तथ्य(प्रति सर्विंग)
कैलोरी1255
कुल वसा74.1g
सैचुरेटेड वसा13.6g
मोनोअनसैचुरेटेड वसा31.0g
पॉलीअनसैचुरेटेड वसा21.8g
कोलेस्ट्रॉल165.0mg
सोडियम182.6mg
कुल कार्बोहाइड्रेट65.5g
फाइबर7.4g
घुलनशील फाइबर2.0g
अघुलनशील फाइबर5.3g
कुल चीनी1.3g
नेट कार्ब्स58.1g
प्रोटीन75.5g
विटामिन
विटामिन D32.7mcg
विटामिन E9.8mg
विटामिन B129.6mcg
फोलेट262.4mcg
खनिज
कैल्शियम75.8mg
आयरन6.2mg
मैग्नीशियम309.1mg
फॉस्फोरस1114.5mg
जिंक5.5mg
सेलेनियम117.1mcg
आयोडीन93.0mcg
पोटैशियम1711.9mg
अन्य
ओमेगा-38.1g
ओमेगा-610.3g
ग्लाइसेमिक इंडेक्स53.0
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देखें बिना पर्सनल प्लान के आप क्या खो रहे हैं
सामान्य रेसिपी (इस पेज पर)पर्सनलाइज्ड {brandName} प्लान
रैंडम कैलोरी काउंट
आपके मेटाबॉलिज्म के लिए सटीक कैलोरी
अनुमानित प्रोटीन
मसल्स के लिए ऑप्टिमाइज्ड प्रोटीन
आपकी प्रोग्रेस रुक सकती है
डायटीशियन गारंटीड रिजल्ट्स
सभी के लिए बराबर सर्विंग
आपके लक्ष्यों के अनुसार सर्विंग
कोई एलर्जी पर्सनलाइजेशन नहीं
आपकी असहिष्णुता के अनुसार

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