सूप में सब्जियों और कुट्टू का मेल

🥬सेलेरी
🧅उच्च FODMAP

ये हल्का और गर्म खाना है जो रात में आपके पेट पर भारी नहीं पड़ेगा।

बनाया
NutristaNutrista AI
सूप में सब्जियों और कुट्टू का मेल
25 मिनट
1 सर्विंग
मध्यम

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सामग्री
कुट्टू
कुट्टू
50 g
गाजर
गाजर
1 टुकड़े
अजवाइन
अजवाइन
🥬सेलेरी
🧅उच्च FODMAP
50 g
सोआ
सोआ
1 छोटा चम्मच

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अतिरिक्त जानकारी
पकाने का समय
25 मिनट
सर्विंग
1
allergens
🥬सेलेरी
🧅उच्च FODMAP
तैयारी
1

गाजर और अजवाइन को छीलकर छोटे-छोटे टुकड़ों में काट लो।

2

एक बर्तन में थोड़े से पानी में सब्जियों को नरम होने तक भाप में पका लें।

3

पानी डालो, कुट्टू मिलाओ और नरम होने तक पकाओ।

4

थोड़े से नमक और ताज़ी डिल से सीज़न करें।

5

गरमागरम परोसें।

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पोषण तथ्य(प्रति सर्विंग)
कैलोरी206
कुल वसा2.0g
सैचुरेटेड वसा0.4g
मोनोअनसैचुरेटेड वसा0.6g
पॉलीअनसैचुरेटेड वसा0.9g
सोडियम78.0mg
कुल कार्बोहाइड्रेट42.9g
फाइबर7.4g
घुलनशील फाइबर2.2g
अघुलनशील फाइबर5.2g
कुल चीनी3.7g
नेट कार्ब्स35.5g
प्रोटीन8.0g
विटामिन
विटामिन E0.9mg
फोलेट59.9mcg
खनिज
कैल्शियम55.8mg
आयरन1.9mg
मैग्नीशियम129.7mg
फॉस्फोरस206.8mg
जिंक1.4mg
सेलेनियम4.4mcg
आयोडीन2.5mcg
पोटैशियम576.4mg
अन्य
ओमेगा-30.1g
ओमेगा-60.6g
ग्लाइसेमिक इंडेक्स52.7
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