बादाम वाला टर्की कटलेट, हरी मटर के साथ!

🌰ट्री नट्स
🥚अंडा

ये शुगर के मरीज़ों के लिए बढ़िया है, और तेल भी कम है! इसमें बादाम का चूरा डाला गया है कोटिंग के लिए!

बनाया
NutristaNutrista AI
बादाम वाला टर्की कटलेट, हरी मटर के साथ!
35 मिनट
4 सर्विंग
मध्यम

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सामग्री
कीमा बनाया हुआ टर्की ब्रेस्ट
कीमा बनाया हुआ टर्की ब्रेस्ट
500 g
Őrölt mandula
🌰ट्री नट्स
50 g
अंडा
अंडा
🥚अंडा
1 टुकड़े
Zöldborsó
400 g
Olívaolaj (kenéshez)
1 चम्मच

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अतिरिक्त जानकारी
पकाने का समय
35 मिनट
सर्विंग
4
allergens
🌰ट्री नट्स
🥚अंडा
तैयारी
1

कीमा किए हुए टर्की में अंडा, पिसे हुए बादाम, नमक और काली मिर्च डालकर अच्छी तरह मिलाओ।

2

अब इस मिक्सचर से छोटे-छोटे कटलेट बना लो!

3

बेकिंग पेपर लगी ट्रे में 180°C पर 25-30 मिनट तक बेक करो! मज़े करो! ये एकदम Kukta AI स्टाइल है, जैसे Kis Kukta ने बनाया हो!

4

इस बीच, हरी मटर को थोड़े से नमकीन पानी में भाप में पकाएँ।

5

मीट पैटीज़ को मटर के साथ परोसें।

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पोषण तथ्य(प्रति सर्विंग)
कैलोरी326
कुल वसा13.2g
सैचुरेटेड वसा1.7g
मोनोअनसैचुरेटेड वसा7.4g
पॉलीअनसैचुरेटेड वसा2.7g
कोलेस्ट्रॉल109.0mg
सोडियम83.2mg
कुल कार्बोहाइड्रेट10.2g
फाइबर9.4g
घुलनशील फाइबर0.2g
अघुलनशील फाइबर1.4g
कुल चीनी3.2g
नेट कार्ब्स1.2g
प्रोटीन39.2g
विटामिन
विटामिन D0.4mcg
विटामिन E4.0mg
विटामिन B120.6mcg
फोलेट22.1mcg
खनिज
कैल्शियम47.5mg
आयरन1.6mg
मैग्नीशियम70.0mg
फॉस्फोरस354.0mg
जिंक2.4mg
सेलेनियम38.4mcg
आयोडीन8.9mcg
पोटैशियम525.2mg
अन्य
ओमेगा-30.1g
ओमेगा-62.5g
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