आसानी से पचने वाला सफेद मांस वाला मछली, जो पेट के लिए हल्की होती है, ताज़ी जड़ी-बूटियों और फाइबर से भरपूर हरी बीन्स के साथ।






ओवन को 180 डिग्री पर प्रीहीट करें।
कॉड फ़िललेट्स को नमक और काली मिर्च से सीज़न करें, नींबू के रस से छिड़कें और थाइम के साथ छिड़कें।
मछली को बेकिंग पेपर से ढकी बेकिंग शीट पर रखें और लगभग 15-20 मिनट तक बेक करें।
इस बीच, हरी बीन्स को नमकीन पानी में क्रिस्पी होने तक भाप में पकाएं (लगभग 8-10 मिनट)।
भाप में पकी हरी बीन्स को थोड़े से जैतून के तेल और लहसुन में मिला लें।
भुनी हुई मछली को हरी बीन्स के साथ परोसें।
रेसिपी के कुछ उत्पादों में पोषण डेटा गायब है। नीचे दिखाए गए कुल मूल्य अधूरे हो सकते हैं।
डेटा अधूरे उत्पाद:
| सामान्य रेसिपी (इस पेज पर) | पर्सनलाइज्ड {brandName} प्लान |
|---|---|
रैंडम कैलोरी काउंट | आपके मेटाबॉलिज्म के लिए सटीक कैलोरी |
अनुमानित प्रोटीन | मसल्स के लिए ऑप्टिमाइज्ड प्रोटीन |
आपकी प्रोग्रेस रुक सकती है | डायटीशियन गारंटीड रिजल्ट्स |
सभी के लिए बराबर सर्विंग | आपके लक्ष्यों के अनुसार सर्विंग |
कोई एलर्जी पर्सनलाइजेशन नहीं | आपकी असहिष्णुता के अनुसार |

यह बहुत कम वसा वाला और हल्का मछली का व्यंजन है, जो हफ्ते के अंत के लिए बिल्कुल सही है।

ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर, दिल के लिए अच्छा दोपहर का खाना, जो पाचन तंत्र पर हल्का होता है और कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद करता है।

यह एक प्रोटीन से भरपूर और आसानी से पहले से तैयार किया जाने वाला नाश्ता है, जो ताज़ी सब्जियों से भरपूर है।

भूमध्यसागरीय शैली की दाल-सौंफ सलाद के साथ भुनी हुई सामन पट्टिका।

फाइबर से भरपूर बिस्कुट प्रोटीन और हाइड्रेटिंग सब्जी के साथ, छोटे भोजन के लिए एकदम सही।

ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर दोपहर का भोजन, जो लीवर के कार्य और जोड़ों को सपोर्ट करता है।