जैतून के तेल में लाल मसूर की दाल की सब्जी

🌭सरसों
🧅उच्च FODMAP

फाइबर से भरपूर और तृप्तिदायक प्लांट-बेस्ड डिनर।

बनाया
NutristaNutrista AI
जैतून के तेल में लाल मसूर की दाल की सब्जी
20 मिनट
1 सर्विंग
आसान

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सामग्री
लाल मसूर
लाल मसूर
60 g
गाजर
गाजर
100 g
लाल प्याज
लाल प्याज
🧅उच्च FODMAP
0.5 टुकड़े
जैतून का तेल
जैतून का तेल
1.5 चम्मच
सरसों
सरसों
🌭सरसों
1 छोटा चम्मच

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अतिरिक्त जानकारी
पकाने का समय
20 मिनट
सर्विंग
1
allergens
🌭सरसों
🧅उच्च FODMAP
तैयारी
1

तेल में प्याज भूनें, मसूर और गाजर डालें।

2

पानी डालें और नरम होने तक पकाएँ।

3

ब्लेंडर से पीसकर गाढ़ा करें (आटा न डालें)।

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पोषण तथ्य(प्रति सर्विंग)
कैलोरी465
कुल वसा23.8g
सैचुरेटेड वसा3.3g
मोनोअनसैचुरेटेड वसा16.4g
पॉलीअनसैचुरेटेड वसा3.5g
सोडियम129.2mg
कुल कार्बोहाइड्रेट48.3g
फाइबर21.7g
घुलनशील फाइबर5.9g
अघुलनशील फाइबर15.3g
कुल चीनी7.1g
नेट कार्ब्स24.8g
प्रोटीन17.7g
विटामिन
विटामिन E4.2mg
फोलेट307.7mcg
खनिज
कैल्शियम64.0mg
आयरन5.0mg
मैग्नीशियम41.7mg
फॉस्फोरस218.0mg
जिंक2.2mg
सेलेनियम2.0mcg
आयोडीन3.0mcg
पोटैशियम899.1mg
अन्य
ओमेगा-30.4g
ओमेगा-62.9g
ग्लाइसेमिक इंडेक्स51.7
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