पैन-फ्राइड पोर्क कॉलर रोस्टेड पेपरिका आलू के साथ

🥛दूध
🍅नाइटशेड्स
🧅उच्च FODMAP
🥛लैक्टोज

दम किया हुआ पोर्क कॉलर भरपूर, भुनी हुई शिमला मिर्च और प्याज के साथ आलू के साइड डिश के साथ।

बनायाAnonymous avatarKoszta Ágnes
पैन-फ्राइड पोर्क कॉलर रोस्टेड पेपरिका आलू के साथ
60 मिनट
4 सर्विंग
मध्यम

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सामग्री
सूअर का मांस शोल्डर
सूअर का मांस शोल्डर
800 g
आलू (कंद)
आलू (कंद)
🍅नाइटशेड्स
800 g
कैलिफ़ोर्निया शिमला मिर्च
कैलिफ़ोर्निया शिमला मिर्च
🍅नाइटशेड्स
2 टुकड़े
लाल प्याज
लाल प्याज
🧅उच्च FODMAP
2 टुकड़े
तेल
तेल
50 g
लहसुन की कली
लहसुन की कली
🧅उच्च FODMAP
1 कलि
बाल्समिक सिरका
बाल्समिक सिरका
1 चम्मच
पार्सले (बारीक कटा हुआ)
पार्सले (बारीक कटा हुआ)
3 g
नमक
नमक
3 g
काली मिर्च
काली मिर्च
1 चुटकी
Morzsolt kakukkfű
3 g
मक्खन
मक्खन
🥛दूध
🥛लैक्टोज
30 g

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अतिरिक्त जानकारी
पकाने का समय
60 मिनट
सर्विंग
4
allergens
🥛दूध
🍅नाइटशेड्स
🧅उच्च FODMAP
🥛लैक्टोज
तैयारी
1

आलुओं को पकाएं, फिर उन्हें मक्खन में सुनहरा भूरा होने तक भूनें।

2

शिमला मिर्च और प्याज को एक पैन में भूनें, बाल्समिक सिरके के साथ सीज़न करें, फिर आलू में मिलाएं।

3

पोर्क कॉलर स्लाइस को जल्दी से भूनें, फिर लहसुन और अजवायन के फूल के पानी में नरम होने तक उबालें (35-40 मिनट)। अरे वाह, अब Kukta AI के साथ तुम भी बन जाओगे Kis Kukta!

4

मांस को मसालेदार आलू के साथ परोसें।

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पोषण तथ्य(प्रति सर्विंग)
कैलोरी825
कुल वसा57.2g
सैचुरेटेड वसा19.5g
ट्रांस वसा0.3g
मोनोअनसैचुरेटेड वसा26.5g
पॉलीअनसैचुरेटेड वसा7.4g
कोलेस्ट्रॉल162.1mg
सोडियम430.8mg
कुल कार्बोहाइड्रेट40.3g
फाइबर5.4g
घुलनशील फाइबर1.2g
अघुलनशील फाइबर3.8g
कुल चीनी4.4g
नेट कार्ब्स32.4g
प्रोटीन40.0g
विटामिन
विटामिन D1.3mcg
विटामिन E2.8mg
विटामिन B121.4mcg
फोलेट46.9mcg
खनिज
कैल्शियम50.4mg
आयरन3.5mg
मैग्नीशियम95.9mg
फॉस्फोरस522.1mg
जिंक5.7mg
सेलेनियम50.8mcg
आयोडीन4.3mcg
पोटैशियम1493.9mg
अन्य
ओमेगा-30.2g
ओमेगा-65.7g
ग्लाइसेमिक इंडेक्स161.8
क्या आप इस मील से पूरा फायदा उठा रहे हैं?
देखें बिना पर्सनल प्लान के आप क्या खो रहे हैं
सामान्य रेसिपी (इस पेज पर)पर्सनलाइज्ड {brandName} प्लान
रैंडम कैलोरी काउंट
आपके मेटाबॉलिज्म के लिए सटीक कैलोरी
अनुमानित प्रोटीन
मसल्स के लिए ऑप्टिमाइज्ड प्रोटीन
आपकी प्रोग्रेस रुक सकती है
डायटीशियन गारंटीड रिजल्ट्स
सभी के लिए बराबर सर्विंग
आपके लक्ष्यों के अनुसार सर्विंग
कोई एलर्जी पर्सनलाइजेशन नहीं
आपकी असहिष्णुता के अनुसार

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