टैरागोन टर्की रैगू सूप

🥬सेलेरी
🥛दूध
🧅उच्च FODMAP
🥛लैक्टोज
💊सैलिसिलेट्स

ढेर सारी सब्जियों के साथ पौष्टिक, गर्माहट देने वाला सूप, पाचन में आसानी के लिए क्रीम की जगह दही से गाढ़ा किया गया।

बनाया
NutristaNutrista AI
टैरागोन टर्की रैगू सूप
40 मिनट
4 सर्विंग
मध्यम

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सामग्री
टर्की ब्रेस्ट फ़िले
टर्की ब्रेस्ट फ़िले
400 g
Vegyes leveszöldség
🥬सेलेरी
🧅उच्च FODMAP
400 g
जैतून का तेल
जैतून का तेल
1 चम्मच
ग्रीक योगर्ट
ग्रीक योगर्ट
🥛दूध
🥛लैक्टोज
150 g
Tárkony
1 छोटा चम्मच
नींबू का रस
नींबू का रस
💊सैलिसिलेट्स
1 चम्मच

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अतिरिक्त जानकारी
पकाने का समय
40 मिनट
सर्विंग
4
allergens
🥬सेलेरी
🥛दूध
🧅उच्च FODMAP
🥛लैक्टोज
💊सैलिसिलेट्स
तैयारी
1

कटे हुए प्याज और टर्की ब्रेस्ट को तेल में भून लें।

2

कटी हुई गाजर और पार्सनिप डालें।

3

पानी डालें, नमक, मिर्च और टैरागोन के साथ सीज़न करें।

4

सामग्रियों को नरम होने तक पकाएँ।

5

आखिर में, तापमान को बराबर करते हुए नींबू का रस और दही मिलाएँ।

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पोषण तथ्य(प्रति सर्विंग)
कैलोरी208
कुल वसा6.9g
सैचुरेटेड वसा1.9g
मोनोअनसैचुरेटेड वसा3.4g
पॉलीअनसैचुरेटेड वसा1.0g
कोलेस्ट्रॉल59.4mg
सोडियम85.6mg
कुल कार्बोहाइड्रेट7.9g
फाइबर2.8g
घुलनशील फाइबर0.9g
अघुलनशील फाइबर2.0g
कुल चीनी3.8g
नेट कार्ब्स5.1g
प्रोटीन29.6g
विटामिन
विटामिन D0.1mcg
विटामिन E1.3mg
विटामिन B120.6mcg
फोलेट45.4mcg
खनिज
कैल्शियम96.0mg
आयरन1.8mg
मैग्नीशियम57.2mg
फॉस्फोरस322.7mg
जिंक2.0mg
सेलेनियम27.6mcg
आयोडीन9.0mcg
पोटैशियम751.8mg
अन्य
ओमेगा-30.1g
ओमेगा-60.8g
ग्लाइसेमिक इंडेक्स28.1
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