बादाम के साथ दालचीनी-सेब दलिया

🌾ग्लूटेन
🌰ट्री नट्स
🍎फ्रक्टोज
🧅उच्च FODMAP
💊सैलिसिलेट्स

यह दिल के लिए अच्छा नाश्ता है जिसमें धीरे-धीरे पचने वाले कार्बोहाइड्रेट्स होते हैं, जो ब्लड शुगर लेवल को स्थिर करते हैं। दालचीनी इंसुलिन सेंसिटिविटी में मदद कर सकती है।

बनाया
NutristaNutrista AI
बादाम के साथ दालचीनी-सेब दलिया
10 मिनट
1 सर्विंग
आसान

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सामग्री
Zabpehely
Zabpehely
🌾ग्लूटेन
30 g
पानी
पानी
150 ml
सेब
सेब
🍎फ्रक्टोज
🧅उच्च FODMAP
💊सैलिसिलेट्स
50 g
बादाम
बादाम
🌰ट्री नट्स
10 g
पिसी हुई दालचीनी
पिसी हुई दालचीनी
0.5 छोटा चम्मच
नमक
नमक
1 चुटकी

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अतिरिक्त जानकारी
पकाने का समय
10 मिनट
सर्विंग
1
allergens
🌾ग्लूटेन
🌰ट्री नट्स
🍎फ्रक्टोज
🧅उच्च FODMAP
💊सैलिसिलेट्स
तैयारी
1

एक छोटे सॉस पैन में ओट्स और पानी (या पानी और दूध आधा-आधा) डालें।

2

इसे मध्यम आंच पर लगातार चलाते हुए गरम करना शुरू करें।

3

जब यह उबलने लगे, तो आंच कम कर दें और तब तक चलाते रहें जब तक कि यह गाढ़ा न हो जाए।

4

ताज़ा सेब कद्दूकस करके डालो और ऊपर से दालचीनी छिड़क दो।

5

परोसते समय, क्रंची टेक्सचर और हेल्थी फैट्स के लिए ऊपर से कटे हुए बादाम छिड़कें। वाह!

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पोषण तथ्य(प्रति सर्विंग)
कैलोरी90
कुल वसा5.1g
सैचुरेटेड वसा0.4g
मोनोअनसैचुरेटेड वसा3.2g
पॉलीअनसैचुरेटेड वसा1.3g
सोडियम140.4mg
कुल कार्बोहाइड्रेट11.1g
फाइबर3.8g
घुलनशील फाइबर0.8g
अघुलनशील फाइबर2.9g
कुल चीनी5.7g
नेट कार्ब्स7.3g
प्रोटीन2.4g
विटामिन
विटामिन E2.7mg
फोलेट6.6mcg
खनिज
कैल्शियम54.7mg
आयरन0.6mg
मैग्नीशियम30.8mg
फॉस्फोरस55.2mg
जिंक0.4mg
सेलेनियम0.5mcg
आयोडीन0.8mcg
पोटैशियम137.5mg
अन्य
ओमेगा-30.0g
ओमेगा-61.3g
ग्लाइसेमिक इंडेक्स20.6
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कोई एलर्जी पर्सनलाइजेशन नहीं
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