अखरोट और दालचीनी दही के साथ भुना हुआ सेब

🌰ट्री नट्स
🥛दूध
🍎फ्रक्टोज
🧅उच्च FODMAP
💊सैलिसिलेट्स
+1

यह एक मीठा, मिठाई जैसा नाश्ता है जिसमें अखरोट के ज़रिये हेल्थी फैट भी शामिल हैं। यह मीठे की लालसा को शांत करने के लिए बहुत अच्छा है।

बनाया
NutristaNutrista AI
अखरोट और दालचीनी दही के साथ भुना हुआ सेब
20 मिनट
4 सर्विंग
आसान

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सामग्री
सेब
सेब
🍎फ्रक्टोज
🧅उच्च FODMAP
💊सैलिसिलेट्स
4 टुकड़े
अखरोट
अखरोट
🌰ट्री नट्स
40 g
प्लेन दही
प्लेन दही
🥛दूध
🥛लैक्टोज
200 g
दालचीनी
दालचीनी
1 छोटा चम्मच

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अतिरिक्त जानकारी
पकाने का समय
20 मिनट
सर्विंग
4
allergens
🌰ट्री नट्स
🥛दूध
🍎फ्रक्टोज
🧅उच्च FODMAP
💊सैलिसिलेट्स
🥛लैक्टोज
तैयारी
1

ओवन को 180°C पर प्रीहीट कर लें।

2

सेब के बीच के भाग को निकाल लीजिये, लेकिन नीचे वाला भाग जुड़ा रहने दीजिये।

3

उनके बीच में मोटे कटे हुए अखरोट भर दीजिये।

4

सेब को बेकिंग ट्रे में लगभग 15-20 मिनट तक बेक करें, जब तक कि वे नरम न हो जाएं।

5

इस बीच, दही को दालचीनी और थोड़े से स्वीटनर के साथ मिलाएं (अगर ज़रूरत हो, वैसे सेब काफ़ी मीठे होते हैं)।

6

गरम सेब को ठंडे दालचीनी वाले दही के साथ परोसें।

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पोषण तथ्य(प्रति सर्विंग)
कैलोरी125
कुल वसा8.3g
सैचुरेटेड वसा1.7g
मोनोअनसैचुरेटेड वसा1.3g
पॉलीअनसैचुरेटेड वसा4.8g
कोलेस्ट्रॉल6.5mg
सोडियम20.8mg
कुल कार्बोहाइड्रेट11.6g
फाइबर2.5g
घुलनशील फाइबर0.8g
अघुलनशील फाइबर1.7g
कुल चीनी7.8g
नेट कार्ब्स9.1g
प्रोटीन3.5g
विटामिन
विटामिन D0.1mcg
विटामिन E0.2mg
विटामिन B120.2mcg
फोलेट14.9mcg
खनिज
कैल्शियम85.6mg
आयरन0.5mg
मैग्नीशियम24.5mg
फॉस्फोरस88.3mg
जिंक0.6mg
सेलेनियम2.4mcg
आयोडीन8.9mcg
पोटैशियम180.4mg
अन्य
ओमेगा-30.9g
ओमेगा-63.9g
ग्लाइसेमिक इंडेक्स38.1
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