रास्पबेरी जैम के साथ दही-अंडा साइड डिश

🥛दूध
🥚अंडा
🌰ट्री नट्स
🥛लैक्टोज
🍎फ्रक्टोज

रास्पबेरी जैम के साथ दही-अंडा साइड डिश - प्रोटीन से भरपूर, कम कार्बोहाइड्रेट वाला नाश्ता।

बनाया
NutristaNutrista AI
रास्पबेरी जैम के साथ दही-अंडा साइड डिश
15 मिनट
4 सर्विंग
आसान

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सामग्री
दही (2% वसा)
दही (2% वसा)
🥛दूध
🥛लैक्टोज
200 g
अंडा
अंडा
🥚अंडा
2 टुकड़े
बादाम का आटा
बादाम का आटा
🌰ट्री नट्स
30 g
शहद (थोड़ी मात्रा में)
शहद (थोड़ी मात्रा में)
🍎फ्रक्टोज
5 g
रास्पबेरी जैम (चीनी मुक्त)
रास्पबेरी जैम (चीनी मुक्त)
🍎फ्रक्टोज
30 g
एक चुटकी नमक
एक चुटकी नमक
1 चुटकी

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अतिरिक्त जानकारी
पकाने का समय
15 मिनट
सर्विंग
4
allergens
🥛दूध
🥚अंडा
🌰ट्री नट्स
🥛लैक्टोज
🍎फ्रक्टोज
तैयारी
1

1. अंडे फेंटें, फिर बादाम का आटा और एक चुटकी नमक डालें, और चिकना होने तक मिलाएँ।

2

2. एक कड़ाही में थोड़े से जैतून के तेल (1 चम्मच) में मिश्रण को छोटे-छोटे निवालों के रूप में दोनों तरफ से लगभग 2-3 मिनट तक भूनें।

3

3. तैयार छोटे केक को एक प्लेट पर रखें, ऊपर से दही और थोड़ा सा शहद डालें।

4

4. आखिर में, थोड़ी सी रास्पबेरी जैम ऊपर से डाल दो, ताकि मीठा भी रहे और चीनी भी कम!

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पोषण तथ्य(प्रति सर्विंग)
कैलोरी136
कुल वसा7.3g
सैचुरेटेड वसा1.7g
मोनोअनसैचुरेटेड वसा3.7g
पॉलीअनसैचुरेटेड वसा1.5g
कोलेस्ट्रॉल97.0mg
सोडियम252.9mg
कुल कार्बोहाइड्रेट5.1g
फाइबर1.3g
घुलनशील फाइबर0.2g
अघुलनशील फाइबर1.1g
कुल चीनी3.6g
नेट कार्ब्स3.8g
प्रोटीन12.8g
विटामिन
विटामिन D0.6mcg
विटामिन E2.2mg
विटामिन B120.5mcg
फोलेट22.4mcg
खनिज
कैल्शियम77.3mg
आयरन0.8mg
मैग्नीशियम28.4mg
फॉस्फोरस166.8mg
जिंक0.8mg
सेलेनियम12.7mcg
आयोडीन18.5mcg
पोटैशियम151.1mg
अन्य
ओमेगा-30.0g
ओमेगा-61.4g
ग्लाइसेमिक इंडेक्स18.0
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