रास्पबेरी जैम के साथ दही-अंडा साइड डिश - प्रोटीन से भरपूर, कम कार्बोहाइड्रेट वाला नाश्ता।






1. अंडे फेंटें, फिर बादाम का आटा और एक चुटकी नमक डालें, और चिकना होने तक मिलाएँ।
2. एक कड़ाही में थोड़े से जैतून के तेल (1 चम्मच) में मिश्रण को छोटे-छोटे निवालों के रूप में दोनों तरफ से लगभग 2-3 मिनट तक भूनें।
3. तैयार छोटे केक को एक प्लेट पर रखें, ऊपर से दही और थोड़ा सा शहद डालें।
4. आखिर में, थोड़ी सी रास्पबेरी जैम ऊपर से डाल दो, ताकि मीठा भी रहे और चीनी भी कम!
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भरपूर, प्रोटीन से भरपूर नाश्ता जो आपको पूरे सुबह ऊर्जावान बनाए रखेगा। अंडे और एवोकाडो स्वस्थ वसा प्रदान करते हैं, और टर्की अतिरिक्त प्रोटीन प्रदान करता है।

एक खास, नमकीन नाश्ता। तोचनी बेहतर पाचन के लिए आटे की जगह ओट्स से बनाया जाता है।

यह बहुत कम वसा वाला और हल्का मछली का व्यंजन है, जो हफ्ते के अंत के लिए बिल्कुल सही है।

कम कार्ब वाला 'रिसोट्टो' फूलगोभी से, क्रीमी बनावट के साथ।

यह एक प्रोटीन से भरपूर और आसानी से पहले से तैयार किया जाने वाला नाश्ता है, जो ताज़ी सब्जियों से भरपूर है।

एक आरामदायक, मलाईदार (डेयरी-मुक्त या प्लांट-आधारित क्रीम) सूप जो सब्जियों से भरपूर है। एक हल्का डिनर जो पेट पर भारी नहीं पड़ेगा।