हरी जड़ी बूटियों और पालक के साथ अंडे का आमलेट (संशोधित)

🥚अंडा
🌾ग्लूटेन
🧅उच्च FODMAP

मैग्नीशियम के लिए नियंत्रित कार्ब्स और पालक के साथ प्रोटीन से भरपूर दिन की शुरुआत।

बनाया
NutristaNutrista AI
हरी जड़ी बूटियों और पालक के साथ अंडे का आमलेट (संशोधित)
10 मिनट
1 सर्विंग
आसान

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सामग्री
अंडा (पूरा)
अंडा (पूरा)
🥚अंडा
1 टुकड़े
एग व्हाइट लिक्विड (Egg White Liquid)
एग व्हाइट लिक्विड (Egg White Liquid)
🥚अंडा
100 ml
ताज़ा पालक
ताज़ा पालक
100 g
जैतून का तेल
जैतून का तेल
1 छोटा चम्मच
होल व्हीट ब्रेड
होल व्हीट ब्रेड
🌾ग्लूटेन
🧅उच्च FODMAP
1 स्लाइस

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अतिरिक्त जानकारी
पकाने का समय
10 मिनट
सर्विंग
1
allergens
🥚अंडा
🌾ग्लूटेन
🧅उच्च FODMAP
तैयारी
1

पालक को एक कड़ाही में डालें और उसे जैतून के तेल में नरम होने तक भूनें।

2

पूरे अंडे और अंडे के सफेद भाग को फेंटें, फिर पालक के ऊपर डालें।

3

धीमी आंच पर पकने तक भूनें, फिर 1 स्लाइस टोस्टेड होल व्हीट ब्रेड के साथ परोसें। अरे वाह, ये तो बढ़िया नाश्ता है! अब 'Kukta AI' के साथ हर दिन स्वादिष्ट और सेहतमंद खाना बनाओ! Kis Kukta भी है न, जो बच्चों के लिए मस्त रेसिपी देता है!

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पोषण तथ्य(प्रति सर्विंग)
कैलोरी252
कुल वसा11.2g
सैचुरेटेड वसा2.6g
मोनोअनसैचुरेटेड वसा5.9g
पॉलीअनसैचुरेटेड वसा1.9g
कोलेस्ट्रॉल186.0mg
सोडियम317.6mg
कुल कार्बोहाइड्रेट14.9g
फाइबर4.0g
घुलनशील फाइबर1.0g
अघुलनशील फाइबर3.0g
कुल चीनी2.3g
जोड़ी गई चीनी0.5g
नेट कार्ब्स11.0g
प्रोटीन23.1g
विटामिन
विटामिन D0.6mcg
विटामिन E3.6mg
विटामिन B120.7mcg
फोलेट232.5mcg
खनिज
कैल्शियम161.5mg
आयरन4.3mg
मैग्नीशियम111.5mg
फॉस्फोरस403.0mg
जिंक1.7mg
सेलेनियम22.7mcg
आयोडीन63.3mcg
पोटैशियम833.5mg
अन्य
ओमेगा-30.3g
ओमेगा-61.6g
ग्लाइसेमिक इंडेक्स27.5
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