मीट और अंडे वाला लेचो चावल के साथ (भरपूर)

🥚अंडा
🍅नाइटशेड्स

यह क्लासिक लेचो का चिकन वाला दमदार वर्जन है, ताकि आपको भरपूर प्रोटीन मिल सके।

बनाया
NutristaNutrista AI
मीट और अंडे वाला लेचो चावल के साथ (भरपूर)
35 मिनट
4 सर्विंग
मध्यम

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सामग्री
टीवी शिमला मिर्च
टीवी शिमला मिर्च
🍅नाइटशेड्स
600 g
टमाटर
टमाटर
🍅नाइटशेड्स
400 g
चिकन ब्रेस्ट फ़िले
चिकन ब्रेस्ट फ़िले
600 g
अंडा
अंडा
🥚अंडा
4 टुकड़े
चावल
चावल
250 g
जैतून का तेल
जैतून का तेल
2 चम्मच

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अतिरिक्त जानकारी
पकाने का समय
35 मिनट
सर्विंग
4
allergens
🥚अंडा
🍅नाइटशेड्स
तैयारी
1

तेल में प्याज को सुनहरा होने तक भूनें, फिर उसमें क्यूब किया हुआ चिकन ब्रेस्ट डालकर तब तक पकाएं जब तक वह सफेद न हो जाए।

2

कटी हुई शिमला मिर्च और टमाटर डालें।

3

सब्जियों को नरम होने तक पकने दें।

4

अंडे फोड़ो और चलाते हुए पकाओ जब तक कि वो बन न जाएँ।

5

कैलोरी बढ़ाने के लिए इसे उबले हुए चावल के साथ परोसें।

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पोषण तथ्य(प्रति सर्विंग)
कैलोरी431
कुल वसा14.6g
सैचुरेटेड वसा3.2g
मोनोअनसैचुरेटेड वसा7.9g
पॉलीअनसैचुरेटेड वसा2.3g
कोलेस्ट्रॉल273.0mg
सोडियम148.8mg
कुल कार्बोहाइड्रेट28.8g
फाइबर4.0g
घुलनशील फाइबर1.0g
अघुलनशील फाइबर1.5g
कुल चीनी6.6g
नेट कार्ब्स4.7g
प्रोटीन44.7g
विटामिन
विटामिन D1.1mcg
विटामिन E3.1mg
विटामिन B121.0mcg
फोलेट59.5mcg
खनिज
कैल्शियम65.1mg
आयरन2.7mg
मैग्नीशियम74.0mg
फॉस्फोरस423.0mg
जिंक2.1mg
सेलेनियम49.4mcg
आयोडीन31.1mcg
पोटैशियम1069.6mg
अन्य
ओमेगा-30.2g
ओमेगा-62.1g
ग्लाइसेमिक इंडेक्स22.5
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