एक हल्का डिनर, जो सोने से पहले पेट को भारी नहीं करता है, लेकिन लक्षित प्रोटीन प्रतिस्थापन में मदद करता है।






तेल और आटे से एक रूक्स बनाओ, लाल शिमला मिर्च जोड़ें, फिर पानी डालें।
जीरा, तेज पत्ता, नमक और थोड़ा सा सिरका के साथ सीज़न करें।
10 मिनट तक पकाएँ।
अंडे को ध्यान से फोड़कर डालो ताकि वे पूरे रहें (या फेंट लो अगर तुम्हें पतला पसंद है).
और 3-4 मिनट तक पकाओ, जब तक अंडा पक न जाए।
परोसते समय टोस्ट के साथ खाओ.
| सामान्य रेसिपी (इस पेज पर) | पर्सनलाइज्ड {brandName} प्लान |
|---|---|
रैंडम कैलोरी काउंट | आपके मेटाबॉलिज्म के लिए सटीक कैलोरी |
अनुमानित प्रोटीन | मसल्स के लिए ऑप्टिमाइज्ड प्रोटीन |
आपकी प्रोग्रेस रुक सकती है | डायटीशियन गारंटीड रिजल्ट्स |
सभी के लिए बराबर सर्विंग | आपके लक्ष्यों के अनुसार सर्विंग |
कोई एलर्जी पर्सनलाइजेशन नहीं | आपकी असहिष्णुता के अनुसार |

मलाईदार शकरकंद और चटपटे प्याज के साथ फिश पैटी।

ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर, दिल के लिए अच्छा दोपहर का खाना, जो पाचन तंत्र पर हल्का होता है और कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद करता है।

फाइबर से भरपूर बिस्कुट प्रोटीन और हाइड्रेटिंग सब्जी के साथ, छोटे भोजन के लिए एकदम सही।

ये मंडे मील प्रेप से बने आसान और शानदार स्नैक्स हैं।

यह बहुत कम वसा वाला और हल्का मछली का व्यंजन है, जो हफ्ते के अंत के लिए बिल्कुल सही है।

ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर दोपहर का भोजन, जो लीवर के कार्य और जोड़ों को सपोर्ट करता है।