एक हल्का डिनर, जो सोने से पहले पेट को भारी नहीं करता है, लेकिन लक्षित प्रोटीन प्रतिस्थापन में मदद करता है।






तेल और आटे से एक रूक्स बनाओ, लाल शिमला मिर्च जोड़ें, फिर पानी डालें।
जीरा, तेज पत्ता, नमक और थोड़ा सा सिरका के साथ सीज़न करें।
10 मिनट तक पकाएँ।
अंडे को ध्यान से फोड़कर डालो ताकि वे पूरे रहें (या फेंट लो अगर तुम्हें पतला पसंद है).
और 3-4 मिनट तक पकाओ, जब तक अंडा पक न जाए।
परोसते समय टोस्ट के साथ खाओ.
| सामान्य रेसिपी (इस पेज पर) | पर्सनलाइज्ड {brandName} प्लान |
|---|---|
रैंडम कैलोरी काउंट | आपके मेटाबॉलिज्म के लिए सटीक कैलोरी |
अनुमानित प्रोटीन | मसल्स के लिए ऑप्टिमाइज्ड प्रोटीन |
आपकी प्रोग्रेस रुक सकती है | डायटीशियन गारंटीड रिजल्ट्स |
सभी के लिए बराबर सर्विंग | आपके लक्ष्यों के अनुसार सर्विंग |
कोई एलर्जी पर्सनलाइजेशन नहीं | आपकी असहिष्णुता के अनुसार |

एक आरामदायक, मलाईदार (डेयरी-मुक्त या प्लांट-आधारित क्रीम) सूप जो सब्जियों से भरपूर है। एक हल्का डिनर जो पेट पर भारी नहीं पड़ेगा।

कम कार्ब वाला 'रिसोट्टो' फूलगोभी से, क्रीमी बनावट के साथ।

बिना आटे के क्रीमी सब्जी, भुनी हुई टर्की ब्रेस्ट के साथ।

ये मंडे मील प्रेप से बने आसान और शानदार स्नैक्स हैं।

यह बहुत कम वसा वाला और हल्का मछली का व्यंजन है, जो हफ्ते के अंत के लिए बिल्कुल सही है।

भरपूर, प्रोटीन से भरपूर नाश्ता जो आपको पूरे सुबह ऊर्जावान बनाए रखेगा। अंडे और एवोकाडो स्वस्थ वसा प्रदान करते हैं, और टर्की अतिरिक्त प्रोटीन प्रदान करता है।