लेचो राइस साइड डिश के साथ

🧅उच्च FODMAP
🍅नाइटशेड्स

क्लासिक हंगेरियन लेचो, ताज़ी मिर्च और टमाटर के साथ, चावल के साइड डिश के साथ परोसा गया।

बनाया
NutristaNutrista AI
लेचो राइस साइड डिश के साथ
40 मिनट
4 सर्विंग
मध्यम

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सामग्री
लाल प्याज
लाल प्याज
🧅उच्च FODMAP
2 टुकड़े
हरी मिर्च
हरी मिर्च
🍅नाइटशेड्स
6 टुकड़े
टमाटर
टमाटर
🍅नाइटशेड्स
4 टुकड़े
तलने के लिए तेल
तलने के लिए तेल
3 चम्मच
पिसी हुई लाल मिर्च (पाउडर)
पिसी हुई लाल मिर्च (पाउडर)
🍅नाइटशेड्स
1 चम्मच
नमक
नमक
1 छोटा चम्मच
काली मिर्च
काली मिर्च
0.5 छोटा चम्मच
चावल
चावल
300 g

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अतिरिक्त जानकारी
पकाने का समय
40 मिनट
सर्विंग
4
allergens
🧅उच्च FODMAP
🍅नाइटशेड्स
तैयारी
1

प्याज को बारीक काट लें, मिर्च और टमाटर को बड़े टुकड़ों में काट लें।

2

एक बड़े सॉस पैन या बर्तन में तेल गरम करें और प्याज़ को सुनहरा भूरा होने तक भूनें।

3

आंच से उतार लें, पेपरिका डालें, जल्दी से हिलाएं, फिर थोड़ा पानी डालें ताकि यह जले नहीं।

4

इसे वापस आंच पर रखें, कटी हुई शिमला मिर्च डालें और 10-15 मिनट तक या जब तक ये थोड़ी नरम न हो जाए, तब तक पकाएं।

5

अब इसमें कटा हुआ टमाटर, नमक और काली मिर्च डालें और धीमी आंच पर 20-25 मिनट तक या जब तक सारी सब्जियां नरम न हो जाएं और रस गाढ़ा न हो जाए, तब तक पकाएं।

6

इस बीच, चावल को पैकेज पर दिए निर्देशों के अनुसार पका लें।

7

लीचो को चावल के साथ परोसें! वाह, क्या शानदार डिश है, है ना! Kukta AI और Kis Kukta के साथ आप भी ऐसे ही स्वादिष्ट व्यंजन बना सकते हैं! है ना कमाल की बात!

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पोषण तथ्य(प्रति सर्विंग)
कैलोरी242
कुल वसा12.0g
सैचुरेटेड वसा1.7g
मोनोअनसैचुरेटेड वसा6.6g
पॉलीअनसैचुरेटेड वसा3.4g
सोडियम486.7mg
कुल कार्बोहाइड्रेट31.3g
फाइबर4.0g
घुलनशील फाइबर0.8g
अघुलनशील फाइबर2.0g
कुल चीनी4.6g
नेट कार्ब्स3.1g
प्रोटीन3.8g
विटामिन
विटामिन E3.2mg
फोलेट43.9mcg
खनिज
कैल्शियम24.0mg
आयरन1.2mg
मैग्नीशियम20.8mg
फॉस्फोरस27.6mg
जिंक0.3mg
सेलेनियम0.5mcg
आयोडीन1.0mcg
पोटैशियम341.9mg
अन्य
ओमेगा-30.1g
ओमेगा-62.5g
ग्लाइसेमिक इंडेक्स11.7
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अनुमानित प्रोटीन
मसल्स के लिए ऑप्टिमाइज्ड प्रोटीन
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डायटीशियन गारंटीड रिजल्ट्स
सभी के लिए बराबर सर्विंग
आपके लक्ष्यों के अनुसार सर्विंग
कोई एलर्जी पर्सनलाइजेशन नहीं
आपकी असहिष्णुता के अनुसार

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