कद्दूकस किए नाशपाती के साथ कुट्टू दलिया

🍎फ्रक्टोज
🧅उच्च FODMAP

यह ग्लूटेन-मुक्त अनाज आधारित नाश्ता है, जो आंत के स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है।

बनाया
NutristaNutrista AI
कद्दूकस किए नाशपाती के साथ कुट्टू दलिया
15 मिनट
4 सर्विंग
आसान

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सामग्री
कुट्टू
कुट्टू
200 g
नाशपाती
नाशपाती
🍎फ्रक्टोज
🧅उच्च FODMAP
2 टुकड़े
पानी
पानी
400 ml
दालचीनी
दालचीनी
0.5 छोटा चम्मच

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अतिरिक्त जानकारी
पकाने का समय
15 मिनट
सर्विंग
4
allergens
🍎फ्रक्टोज
🧅उच्च FODMAP
तैयारी
1

कुट्टू को धोकर दो गुना पानी में नरम होने तक पकाएं。

2

जब कुट्टू नरम हो जाए तो उसमें कद्दूकस किया हुआ नाशपाती मिला दें।

3

थोड़ी सी दालचीनी से इसका स्वाद बढ़ाएं।

4

गरमा गरम परोसें!

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पोषण तथ्य(प्रति सर्विंग)
कैलोरी187
कुल वसा1.7g
सैचुरेटेड वसा0.4g
मोनोअनसैचुरेटेड वसा0.5g
पॉलीअनसैचुरेटेड वसा0.7g
सोडियम0.8mg
कुल कार्बोहाइड्रेट40.0g
फाइबर6.1g
घुलनशील फाइबर1.6g
अघुलनशील फाइबर4.5g
कुल चीनी2.9g
नेट कार्ब्स33.9g
प्रोटीन6.8g
विटामिन
विटामिन E0.4mg
फोलेट27.3mcg
खनिज
कैल्शियम17.4mg
आयरन1.2mg
मैग्नीशियम117.6mg
फॉस्फोरस176.9mg
जिंक1.2mg
सेलेनियम4.1mcg
आयोडीन1.8mcg
पोटैशियम261.6mg
अन्य
ओमेगा-30.0g
ओमेगा-60.5g
ग्लाइसेमिक इंडेक्स36.5
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