पारंपरिक वदास का एक स्वस्थ संस्करण: बिना चीनी के दुबले बीफ़ से बना, और खट्टा क्रीम के बजाय दही से गाढ़ा किया गया।





बीफ़ को क्यूब्स में काट लें, नमक और काली मिर्च डालें और थोड़े से तेल में भूनें। यार, ये तो बड़ा ही आसान है!
गोल-गोल कटे हुए ढेर सारे गाजर और कुछ अजमोद की जड़ डालें। वाह!
पानी डालें, तेज पत्ता, सरसों डालें और नरम होने तक उबालें (लगभग 60-70 मिनट)। अब, Kis Kukta के जादू का इंतज़ार करें!
जब मीट नरम हो जाए, तो उसे निकाल लें। सब्ज़ियों के रस को ब्लेंड करके स्मूद बना लें।
टेम्परिंग करके ग्रीक योगर्ट को सॉस में मिक्स करें, फिर मीट को वापस डाल दें।
दुरम पास्ता के साथ परोसें। अरे वाह! Kis Kukta में बने पास्ता का क्या स्वाद है, सब भूल जाओगे!
रेसिपी के कुछ उत्पादों में पोषण डेटा गायब है। नीचे दिखाए गए कुल मूल्य अधूरे हो सकते हैं।
डेटा अधूरे उत्पाद:
| सामान्य रेसिपी (इस पेज पर) | पर्सनलाइज्ड {brandName} प्लान |
|---|---|
रैंडम कैलोरी काउंट | आपके मेटाबॉलिज्म के लिए सटीक कैलोरी |
अनुमानित प्रोटीन | मसल्स के लिए ऑप्टिमाइज्ड प्रोटीन |
आपकी प्रोग्रेस रुक सकती है | डायटीशियन गारंटीड रिजल्ट्स |
सभी के लिए बराबर सर्विंग | आपके लक्ष्यों के अनुसार सर्विंग |
कोई एलर्जी पर्सनलाइजेशन नहीं | आपकी असहिष्णुता के अनुसार |

एक आरामदायक, मलाईदार (डेयरी-मुक्त या प्लांट-आधारित क्रीम) सूप जो सब्जियों से भरपूर है। एक हल्का डिनर जो पेट पर भारी नहीं पड़ेगा।

भरपूर, प्रोटीन से भरपूर नाश्ता जो आपको पूरे सुबह ऊर्जावान बनाए रखेगा। अंडे और एवोकाडो स्वस्थ वसा प्रदान करते हैं, और टर्की अतिरिक्त प्रोटीन प्रदान करता है।

कॉम्प्लेक्स कार्बोहाइड्रेट और लीन प्रोटीन का मेल।

यह बहुत कम वसा वाला और हल्का मछली का व्यंजन है, जो हफ्ते के अंत के लिए बिल्कुल सही है।

कम कार्ब वाला 'रिसोट्टो' फूलगोभी से, क्रीमी बनावट के साथ।

यह एक प्रोटीन से भरपूर और आसानी से पहले से तैयार किया जाने वाला नाश्ता है, जो ताज़ी सब्जियों से भरपूर है।